什么是益生菌？

益生菌是存在于人类肠道中的一类含有有益成分的菌群。它们能够帮助平衡肠道内的微生物群落，提升肠道健康。益生菌也可以被提炼出来制成食品和保健品来供人们食用。

益生菌的好处

益生菌的好处非常多，以下是其中一些值得一提的好处：

1. 促进消化

益生菌可以增加肠道内的有益，与此同时抑制有害菌的繁殖。有益菌与有害菌的平衡能够有效地帮助消化，还可以减轻、、等问题。

2. 增强力

益生菌可以刺激系统的正常运作，增强力。研究表明，益生菌摄入量越高，就越能够增加人体内抗生素素的产生，从而减少和的风险。

3. 降低

益生菌可以改变人体内的代谢，有效地降低液中的水平。

4. 缓解压力和

益生菌能够影响元的信号传递，从而减少身体对压力和的反应。一些研究表明，摄取足够的益生菌可以减轻和情绪。

5. 促进身体健康

益生菌可以保持肠道细胞的健康，减轻，降低各种慢性的发生风险，如性肠、心、症等。

如何选择和摄入益生菌？

想要获得益生菌的好处，我们可以通过饮食或者补充剂的方式来摄入益生菌。

1. 饮食

有很多食物中都含有益生菌。比如：

酸奶、酸乳饮料、发酵奶酪等乳制品

泡菜、酸菜、酸黄瓜、腌制食品等发酵过的蔬菜

味噌、豆腐、酱油等发酵豆制品

这些食物都可以成为摄入益生菌的好选择。

2. 补充剂

如果我们无法或者不想依靠饮食来获得足够的益生菌，我们也可以考虑通过口服益生菌补充剂来摄入益生菌。在选择益生菌补充剂时，可以参考以下几点：

选择含有不同菌种、不同剂量和持续时间的多种益生菌补充剂。

仔细阅读标签，查看制造商是否遵循高质量标准，包括菌株存活能力和温度容忍性等。

与医生或者其他保健专业人士进行咨询，了解益生菌补充剂的适宜剂量和用法。

结论

益生菌是一类对人体有益的菌群。摄入足够的益生菌可以对身体健康产生积极的影响。在摄取益生菌时，我们可以通过饮食或者补充剂的方式来达到目的。但是，在选择和使用益生菌补充剂时，建议先咨询专业人士。后提醒大家，保持健康饮食、均衡膳食也是保持肠道菌群平衡和身体健康的重要途径。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。