一吃益生菌大便就通畅

大便通畅是良好的身体状态的表现，但是很多人都会有的困扰。益生菌已经成为了改善的良好选择，通过食用益生菌来改善大便通畅性，这是一种安全、便捷且有效的方法。

益生菌的作用

益生菌是人体内必不可少的有益菌群，不同种类的益生菌有着不同的作用。其中为重要的作用就是帮助消化食物和改善肠道菌群的平衡。食用益生菌可以增强肠道力，改善消化，减轻和等症状，使人体处于良好的状态。

益生菌和

是由于肠道内菌群失衡，经常出现排便不畅造成的。食用益生菌能够改变肠道菌群的组成，增加有益菌群的数量，抑制有害菌群的生长，从而缓解的症状。同时，益生菌还能增加肠道菌群的多样性，促进食物的消化吸收，提高身体的力，从而达到改善大便通畅性的效果。

哪些益生菌适合改善

根据不同的研究，不同种类的益生菌对于改善的效果也有所不同。其中比较常用的是双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌等。这些益生菌中的Activia和Activia酸奶是较为常见的食用产品，其含有的Bifidobacterium Animalis DN-173 010是一种经过专利改良的益生菌，可有效缓解、、等肠胃问题。

益生菌的食用注意事项

除了食用具有益生菌的食品外，还可以通过益生菌的营养补充剂来摄入益生菌。但是在食用益生菌时，也需要注意以下几点：

适量食用：益生菌的摄入量应该适量，不能过量。

食用方式：益生菌在温度和pH值较低的情况下容易失活，因此好在餐后食用或者空腹时饮用益生菌酸奶。

慎用者：由于益生菌是一种活体物质，对于体质的人来说，有可能导致反应，因此需要慎用。

结语

食用益生菌是改善和促进大便通畅的健康方法之一，既安全又便捷。但是在食用时需要注意适量，以免产生不良反应。如果你一直有的问题，不妨试试通过食用益生菌来改善。