孕期为什么要吃益生菌？

孕期是宝宝在母体内发育成长的重要阶段，此时母体的健康状况对宝宝的健康起着至关重要的作用。而益生菌则是一种能够帮助拓展肠道菌群多样性、增强肠道功能的有益微生物。孕期适量摄入益生菌，不仅能够帮助维持母体肠道健康，防止道，还能抑制原微生物的生长，孕妇。此外，还有研究表明，孕期摄入益生菌还能改善分娩方式和提高新生儿的力。

孕期建议摄入多少克益生菌？

益生菌的摄入量应该因人而异，因为每个人的肠道菌群的多样性和种类都不同。但是大多数研究显示，孕期适量的益生菌摄入是安全的，并且有许多益处。孕妇每天应该摄入10亿到1000亿数量的益生菌，比较常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。不过，具体摄入量还是需要根据孕妇的个人情况而定，有需要可以咨询专业医生或保健医师。

如何选择适合孕妇的益生菌？

孕妇选择适合自己的益生菌应该首先考虑益生菌的种类和数量。好选择经过多项临床试验和研究、证明具有一定功效和安全性的品牌。此外，孕妇应该选择无添加剂、营养成分完整且不含过多糖分的益生菌产品。后，孕妇应该在选择益生菌产品时，特别关注益生菌的保存条件和保质期，避免压缩或长期存放导致其失去活性。

哪些食物含有益生菌？

不仅益生菌产品可以为孕妇提供必要的益生菌，部分健康食品也是良好的选择。一些含益生菌的食品包括：

酸奶：它是乳酸菌和其它益生菌的好来源之一，是许多孕妇每日食用的一部分。鉴于日常食用的酸奶并不总是含有足够多的益生菌，建议购买标志有加入了益生菌的酸奶。

酸黄瓜：做成泡菜或酸黄瓜汁的黄瓜含有乳酸菌，是宝宝培养肠道菌群的优良选择。

酵母食品：面包和其他发酵面制品含有酵母菌。

注意事项

孕期适量摄入益生菌能够帮助维持母体肠道健康，对胎儿的系统发育以及分娩方式等都有积极的影响。但是需要注意的是，益生菌并非万能的保健品，使用时一定要注意适量摄入，避免过度或不必要的摄入，以免导致不必要的问题，比如过度或等。此外，益生菌只是保持肠道健康的一种方法，本身并不能真正解决肠道问题，所以孕妇还应该采取一些积极的生活方式，如规律饮食、增加运动、保持心情愉悦等来维持良好的肠道状态。