益生菌大人能吃吗有什么功效？

益生菌是指那些对人体有益的活菌，它们可以在人体内大量生长繁殖，维持肠道菌群平衡。益生菌既可以通过食物摄入，也可以通过口服益生菌制剂获得。那么，益生菌有哪些功效呢？谁可以服用呢？

益生菌有哪些功效？

1. 维持肠道菌群平衡：肠道菌群与人体健康密切相关。益生菌可以抑制原微生物的生长，增加酸性环境，防止肠道菌入侵，保持肠道菌群平衡。

2. 改善消化功能：益生菌可通过分解食物中难以消化的物质，加速肠道蠕动，使食物更快地排泄，改善情况。

3. 增强力：益生菌可以刺激肠道黏膜下的细胞，增强功能，性。

4. 改善营养代谢：益生菌可以产生多种营养物质，如B族维生素、维生素K等，增强机体代谢功能。

5. 抑制发生：益生菌可以通过降低肠道内致物质的生成，促进有益菌的生长，从而抑制肠道的发生。

谁能吃益生菌？

益生菌不是，所以谁都能吃。但是，有些人群建议特别关注：

1. 消化系统患者：对于患有的人群，如、肠、、、等，益生菌能起到一定的效果，有助于情恢复。

2. 力低下者：对于老人、孕妇、儿童、患者等力较差的人群，益生菌可以增强机体功能，降低的风险。

3. 抗生素使用者：抗生素在性时，不仅会消灭原菌，也会破坏肠道内有益菌，在这种情况下，及时补充益生菌，有助于保持肠道菌群平衡，等副作用。

需要注意的是，外界添加的益生菌不能部分取代因饮食结构而缺失的营养物质，也不能完全削弱过度使用抗生素带来的不良健康影响。

结语

总之，益生菌是一种安全有效的营养素，能够维持肠道菌群平衡、改善消化功能、增强力、促进营养代谢、抑制发生等多种功效。谁都可以适量食用，患有、力低下或使用抗生素的人群效果更佳。为了健康，大家可以适当地增加摄入益生菌的食物，也可以通过口服益生菌制剂的方式获得。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。