益生菌长了马上要大便(益生菌助消化，轻松缓解！)

我们的肠道内有着成千上万的微生物，其中有些是有益的，有些则是有害的。益生菌就是一种有益的微生物。它们可以帮助我们消化食物、吸收养分，同时对调理肠道健康非常有益。

益生菌的种类

益生菌的种类有很多，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等等。每种菌的作用也不同。比较常见的菌种包括：

双歧杆菌：能够抑制有害，增强力，改善等。

乳酸菌：增强，帮助消化，促进蛋白质分解和吸收。

酵母菌：调节肠道pH值，防止有害滋生，抑制黏液，缓解等。

益生菌和消化

益生菌对消化系统有着很大的帮助。它们能够产生一些酶来帮助分解食物，促进营养物质的吸收。同时，益生菌还能够增强肠道蠕动，帮助排除体内垃圾物质。

益生菌还具有抑制有害菌的作用。这些有害会分泌出很多有害物质，影响肠道对养分的吸收。当益生菌数量够多时，它们就能够把这些有害菌占据的位置夺回来，保护肠道的健康。

益生菌和

益生菌的另一个作用就是可以帮助缓解。是一种很常见的肠道问题，主要是因为肠道内的水分不足，导致粪便变硬难以排出。而益生菌可以促进肠胃蠕动，增加肠道内的水分，使粪便变得容易排出。

很多人都有习惯性的问题。这时候我们可以通过补充益生菌来缓解症状。一些益生菌饮料、酸奶等在超市中也有售卖，平时多食用这些含有益生菌的食物也是非常有益的。

益生菌的补充

除了食物中含有益生菌，我们还可以选择一些益生菌的保健品来进行补充。一些益生菌保健品有缓解、调节肠道菌群平衡等作用，但是在选择时还要注意一些事项：

选择正规厂家生产的产品，避免选择便宜劣质的产品。

在选择上要结合自己的身体状况和需求，选购适合自己的产品。

按照产品说明使用，避免超量使用。

注意事项

虽然益生菌能够帮助我们调节肠道健康，增强力，但是在食用时还是有一些需要注意的地方：

不要过量食用，可能会引起腹部等不适症状。

如果患有或正在服药，需要在医生的指导下食用或选择益生菌保健品。

好是通过食物来补充益生菌，而不是仅仅依靠益生菌保健品。

结语

益生菌是对我们身体有益的微生物。通过食物和保健品的方式补充益生菌，可以帮助我们调节肠道健康，增强力，缓解等症状。但在食用时还是需要注意一些事项，避免引起身体不适。希望大家能够重视益生菌的重要性，让我们能够拥有一个健康的肠道。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。