什么是益生菌？

益生菌指的是一类有益于人体健康的微生物，能够在肠道中生长繁殖，并起到促进人体消化吸收、增强力等作用。它们可以通过摄入食物或口服保健品的方式进入人体。

益生菌的分类

益生菌主要分为两大类，一类是乳酸菌，包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、酪酸球菌等，另一类是酵母菌，包括酿酒酵母、酵母菌等。其中，乳酸菌是目前应用范围广泛的益生菌。

益生菌的作用

益生菌在人体内可以发挥多种作用，主要包括以下几个方面：

促进肠道菌群平衡：益生菌可以与有害菌竞争营养，抑制有害菌的生长，防止致菌大量繁殖，并维持肠道菌群的平衡。

促进营养物质的吸收：益生菌能够分解食物中难以消化的物质，如纤维素、乳糖等，使之变得更易被人体吸收。

促进功能：益生菌可以促进细胞的生成，增强人体力，的发生。

过高：益生菌可以降低液中的水平，降低患心的风险。

益生菌的来源

益生菌可以通过不同的途径获取，包括：

食物：例如酸奶、酸乳、酪乳、奶酪、酸菜、豆腐等发酵食品都含有益生菌。

保健品：市面上有各种益生菌保健品，可以口服或注射。

益生菌制剂：医生可以根据患者的具体情况，开具益生菌制剂来帮助调节肠道菌群平衡。

如何正确食用益生菌

虽然益生菌可以带来诸多好处，但也需要正确食用，才能发挥其佳效果：

多吃发酵食品：些食物如酸奶、酸乳等含有益生菌，可以促进肠道菌群平衡。

适量食用：食用益生菌不能过量，否则可能会引起肠胃不适。

根据个人情况选择不同的益生菌：不同的益生菌种类对人体的作用可能会有所不同，因此需要根据自己的情况选择合适的菌种。

总结

随着人们对健康意识的提高，益生菌的应用也越来越广泛。益生菌能促进肠道菌群平衡，增强功能，的发生，是防强身的重要保障。我们应该正确食用益生菌，发挥其佳效果。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。