含益生菌的十大食物(十种益生菌含量高的美食推荐)

益生菌是健康肠道的重要成分。它们在人体内发挥着重要的保护作用，促进肠道健康与食物分解。益生菌的来源众多，可以从饮食中获取。在这里，我们将介绍十种含有益生菌丰富的美食。

1. 酸奶

酸奶是含有益生菌最为人熟知的食物之一。它能够提供乳酸菌，能够促进肠道健康。很多酸奶品牌中有细菌名的标示，通常应选择含有不少于1亿个活细菌/克的品牌。

2. 奶酪

奶酪是另一种富含益生菌的食物。它也包含乳酸菌，有利于促进肠道菌群平衡。但需要注意的是，奶酪中的脂肪含量较高，每次食用应该适量。

3. 酸菜

酸菜是含有乳酸菌的蔬菜之一。通过自然发酵的过程，酸菜中的益生菌数量可以非常丰富。它对于消化功能正常的人群而言是一种美食，同时对于某些消化系统疾病或者者人群不适宜食用。

4. 酸黄瓜

酸黄瓜通过和盐水的浸泡和自然发酵获得丰富的乳酸菌。它不仅可以为肠道健康提供益生菌，同时也能够增加菜品的口感，可作为开胃小菜食用。

5. 红枣

红枣是另一种含有益生菌丰富的食品。它通过自然发酵的过程获得丰富的益生菌，对于肠道健康非常有益。同时，红枣还富含维生素C，具有很好的抗氧化作用。

6. 酵母面包

酵母面包是含有益生菌的一种食品。其中的酵母菌和乳酸菌都能够为肠道健康提供保护作用，同时尽量选择原材料简单的品种，以免人工成分超标。

7. 欧洲咸肉

欧洲咸肉是含有益生菌的肉类美食之一。肉质香醇，但也是高热量食物，需要注意控制食用量。

8. 酸奶蛋糕

酸奶蛋糕中也含有丰富的益生菌，同时也具有美味的口感。这种甜点对于爱吃甜食的人也来说是一种好选择。

9. 奶酪蛋糕

和酸奶蛋糕类似，在奶酪蛋糕中，也含有丰富的益生菌，特别是一些奶酪种类，像Parmigiano-Reggiano这样的越陈越好的奶酪中的益生菌含量极高。

10. 饮酒

酒精饮料中也含有益生菌。红酒中的谷神超醇，啤酒中的乳酸菌等都能够对肠道健康产生影响。但是，需要注意的是，酒精饮料也具有一定的危害性，建议适量饮用。

综上所述，含有益生菌的食物从酸奶到腌制食品再到烘焙美食，种类丰富。吃这些食物不仅不会对身体造成伤害，而且还会为肠道健康提供帮助。但是，对于某些身体状况或前期身体检查结果较差的人来说，宜在医生指导下饮食。大家可以根据自己的口味和需求，选择适合自己的最爱并适量食用。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网最高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。