吃益生菌通便有副作用吗？

益生菌是一种可以在肠道内产生好处的微生物。当肠道内缺少益生菌时，会使得身体失去平衡状态，导致消化道不适、、等问题。因此，益生菌是一种被广泛应用于调节肠道功能的健康食品。

然而，不少人从吃益生菌中体验到了一些副作用，让他们对益生菌产生了质疑。那么，吃益生菌通便有副作用吗？

益生菌需要定期调整用量

益生菌的副作用通常与用量过大或过小有关。正常情况下，人体每天需要摄入至少10亿到1000亿个益生菌，才能保持肠道健康。如果吃的剂量过高，就会使肠道内的各种菌群失衡，产生副作用。如果用量过小，就无法达到调节肠道菌群的目的。因此，合理调整益生菌用量是很重要的。

益生菌和抗生素不能同时食用

抗生素是一种消灭的，虽然可以有效地，但是，它有可能破坏人体内大量的有益菌群，对肠道健康造成损害。此时，可选择食用益生菌，恢复肠道菌群平衡。然而，抗生素和益生菌是不能同时食用的。因为，抗生素具有杀菌作用，会破坏益生菌，从而产生不良影响。如果需要同时服用，建议先停用抗生素一天后再使用益生菌。

过度依赖益生菌会削弱肠道力

益生菌虽然可以促进肠道健康，但是，如果过度依赖，就会削弱肠道力。肠道不仅是一个消化器官，还为人体系统提供了一条重要的防线，帮助人体抵御、等原体。如果过度依赖益生菌，就会减少其他菌群的生长，终导致肠道力下降。

结语

总的来说，吃益生菌通便不一定会产生副作用，但是，使用益生菌也需要注意适量、科学用量和用法，才能有效促进肠道健康，从而达到良好的通便效果。