如何正确饮用益生菌？需用多少温水？

益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，常被加入到饮料、酸奶和其他食品中。然而，许多人可能不知道如何正确地饮用益生菌，因为温度和饮用的方式会影响益生菌的生存和效用。今天我们分享一下吃益生菌需要多少温度的水，以及其他的饮用建议。

益生菌需要多少温度的水？

益生菌在生产过程中会被冷冻或冷藏，这样可以保护它们的生命活力。因此，如果你决定饮用益生菌，好使用温水进行饮用。益生菌具有较高的温度敏感性，如果使用开水或太热的水饮用，会使益生菌死亡，从而失去营养价值。

建议使用大约37℃左右的温水。37℃是人体的温度，这个温度不会引起不适，同时也不会破坏益生菌的生命活力。如果你没有温度计，也可以用手触碰水的温度，当感觉到微温时，就可以使用了。

如何保存益生菌？

除了正确的饮用方式外，正确的存储方法对维持益生菌的活力同样重要。益生菌应保存在阴凉干燥的地方，避免受到阳光直射和高温影响。冷藏保存是好的方式，因为低温会延缓菌落的生长同时保持益生菌活力。如果益生菌被存放在高温的环境中，它们的生命周期会被缩短，并且可能会失去活力。

何时饮用好？

饮用益生菌好在餐前或餐后30分钟进行。如果你在饭后立即饮用益生菌，它们可能会被胃酸杀死，从而失去营养价值。如果你在饭前饮用益生菌，可以通过增加你的胃酸含量来帮助益生菌在肠道中更好地繁殖。

此外，选择合适的时间饮用益生菌是非常重要的。如果你正处于、或发烧的状态，那么请不要饮用益生菌。在这些情况下，你的系统已经在处理其他问题，益生菌可能会被冲击或破坏。

总结

益生菌是一种有效的保健食品，它可以帮助你保持肠道健康。正确的饮用方式和存储方法对于保证益生菌的生命活力非常重要。你应该遵循建议的饮用温度，存放在合适的环境中，选择合适的饮用时间，以获得大的营养价值。当你选择了高质量、有效的益生菌产品时，遵循这些建议可以帮助你更好地利用益生菌的好处。