每天吃多少亿的益生菌好

益生菌是有益于人体健康的微生物。它们可以促进肠道健康，增强力，，缓解和。但是，对于每日适宜益生菌摄入量达何等数量，很多人并不了解，因此在日常饮食中吃多少益生菌才是好的呢？

什么是益生菌

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，在人们的肠道中生长。它们有助于维持肠道菌群的平衡，帮助人们更好地消化食物，或肠道问题，防止对人体造成伤害的有害菌繁殖。

适当的益生菌摄入量

每天适宜摄入的益生菌数量并无统一规定，因为不同种类的益生菌可能有不同的作用。然而，根据美国食品和药品管理局（FDA）的建议，每天摄入5亿至100亿个益生菌可能对人体为有利。

不过，对于益生菌的摄入量，每个人都有独特的需求和情况。例如，老年人、接受抗生素的人、有肠道史的人和体质的人需要更多的益生菌来增强力。

如何摄入益生菌

在日常饮食中摄入益生菌可能有助于维持肠道菌群的平衡。以下是一些常见的来源：

酸奶和其它发酵乳制品：这些食品中含有活性的乳酸菌，包括双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，对肠道健康有益。

豆类：大豆和豆腐中含有大量的益生菌，特别是乳酸菌。

蔬菜：某些蔬菜如酸菜、泡菜和番茄酱中含有乳酸菌。

益生菌剂：这是一种预制的益生菌，通常以胶囊或粉末的形式出售。这些产品中的益生菌一般数量较大，能够快速帮助你补充肠道中的益生菌。

注意事项

虽然适当摄入益生菌对人体有益，但是仍有一些需要注意的事项：

如果你正在服用抗生素，需要额外增加益生菌的摄入量，因为抗生素不仅杀死有害的，也会杀死身体内的益生菌。

益生菌剂不是不良生长的替代品，应当在医生的建议下或正式的医学指导下使用。

如果你有任何肠道或者系统，或者正在接受抑制，那么在使用任何益生菌剂之前，好咨询医生的意见。

总之，益生菌对我们的健康至关重要。虽然无法确定每个人适宜摄入益生菌的精确个数，但我们可以根据建议来确定我们的适度摄入量，同时注意与医生咨询，以保证我们更好地维护肠道健康。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。