益生菌的作用

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它能够帮助调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，增强力、减少肠胃不适等益处。因此，很多医生都会建议患者在日常饮食中加入益生菌。

医师推荐益生菌的持续时间

益生菌是一种比较安全的健康食品，所以一些医生往往都会推荐它的食用时间达到3-4个月。长时间食用益生菌可以增加肠道内益生菌的含量，有利于改善肠道菌群失衡，但要注意搭配协调的饮食，以达到安全有效的效果。

益生菌的种类

益生菌的种类很多，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。乳酸菌可以促进肠道蠕动，同时调节肠道菌群量；而双歧杆菌则可以增强力，改善反应和肠胃不适。因此，在选择益生菌时，可以根据自己的健康需求来选择相应的益生菌种类和产品。

益生菌的摄入量

益生菌是一种属于保健食品的概念，并没有严格意义上的用量。每个人的肠道菌群成分各异，因此每个人在在适当的情况下都可以根据自身实际情况来进行适当的摄取量。但是一般而言，便需按照饮食营养学顺序搭配进行充足补充即可，一般也是5-10亿个左右的微生物数量就可以满足需求。

益生菌的来源

益生菌存在于各种食品中，如酸奶、发酵乳、酸奶饮料、发酵豆制品（豆腐、豆浆）、脱脂乳、发酵饮料、酸菜等。此外，在大品牌的超市、店、保健品店都可以买到各种类型的益生菌制品，列如益生元、儿童益生菌、肠道调理益生菌等。因此，你不用担心在市场上无法找到适合自己的益生菌制品。

益生菌的注意事项

如果你有力低下、身体虚弱或长期服药等情况，建议在医生的指导下进行益生菌食用。此外，在食用益生菌的时候，建议不要与抗生素同时食用，否则可能会减弱益生菌的作用。同时，也要根据自身的体质和需求来选择适合自己的益生菌种类和产品，以达到良好的食用效果。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。