大人适合服用哪些益生菌？

益生菌是指对人体有益的活菌和死菌，可以增强宿主肠道内微生态体系的平衡，对维持人体健康有着重要的作用。但是在市场上有各种各样的益生菌产品，很多人对于该如何选择合适的产品感到迷茫。下面是一些大人适合服用的益生菌种类和推荐品牌。

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是目前被广泛研究的具代表性的一种益生菌，具有调节肠道菌群、帮助消化、增强力等多个功效。双歧杆菌能够形成酸性环境，不利于原微生物生长繁殖，同时能够大程度地利用肠道中的养分，促进肠道吸收和代谢。推荐品牌有乳酸菌双歧杆菌片、优思明等。

2. 乳酸菌

乳酸菌是一类广泛存在于大自然中的，它的代表性物种有嗜酸乳杆菌、酸ophilus、布氏乳杆菌等等。乳酸菌具有维护肠道微生态平衡、促进肠道蠕动、润滑肠壁、降低等功效。此外，乳酸菌还能够分泌乳酸和有机酸，降低肠道PH值，改善肠道环境。推荐品牌有益生元、威孚肠宝等。

3. 可食用酵母菌

可食用酵母菌又称酵母菌，不同于其他益生菌，是一种单细胞真菌，它能够快速繁殖，产生维生素B族等多种营养物质。酵母菌可以加速食物在肠道中的通过速度，并抑制有害微生物的生长。此外，酵母菌还有调节消化功能的作用，改善肠道的生态环境。推荐品牌有膳食酵母、好造食酵母等。

4. 果寡糖益生元

果寡糖益生元是一种水溶性纤维素，在体内可以通过大肠菌发酵代谢产生丙酸、乳酸等有益物质，促进肠道蠕动，调节肠道内菌群，增强力。果寡糖益生元还可以增强人体对钙、镁和铁的吸收，对心、症、大肠等具有防作用。推荐品牌有善存、多盈植物功能性食品等。

5. Bifidobacterium

Bifidobacterium是一种广泛存在于人体肠道中的益生菌，它能够增强肠道力，抑制肠道有害菌的生长。此外，Bifidobacterium还能够产生大量乳酸等有益物质，维护肠道健康。推荐品牌有安利巴氏婴幼儿益生菌、汉芬益生菌、汇仁肠妙等。

总结

以上是一些适合大人服用的益生菌种类和推荐品牌，但是在选择和服用益生菌时需要注意个人体质和健康状况，好在专业人士的指导下进行。同时，不要盲目追求益生菌的种类和数量，应该根据自身需要和情况合理选择搭配，才能达到更好的效果。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。