调理大便，选对益生菌！

每个人都希望能够拥有健康的身体，而其中的一个体征就是排便正常。大便颜色、质地、排便次数都是反映身体健康的重要指标。如果排便不畅、或等情况持续存在，除了去医院就诊外，我们也可以通过调理饮食和选择益生菌等方法来帮助身体恢复健康。

为什么选择益生菌？

益生菌是对人体有利的活菌，能够促进肠道的健康。肠道内有着大量的有益菌群，它们可以帮助人体消化食物、吸收营养、维持系统和菌侵袭等。但如果身体遭受压力、饮食不规律或服用抗生素等消耗性因素，会破坏肠道微生物平衡，让坏菌群滋生，导致排便不畅、等症状。这时我们就需要通过选择正确的益生菌来调节肠道菌群平衡，恢复身体健康。

哪些益生菌有助于调理大便？

市场上益生菌的品种种类繁多，不同益生菌之间的作用和适应症也不尽相同，应该根据个人体质和症状来选择适合自己的益生菌。

双歧杆菌：在肠道内具有一定的黏附力，可以抵挡到达肠道的菌，增加肠道黏膜屏障、提高菌的清除率。此外，双歧杆菌还可以分解食物中的纤维素和乳糖，促进肠道蠕动和增加排便次数，帮助恢复肠道平衡。

嗜酸乳杆菌：对付常见的肠道原体有良好的抑制作用。同时嗜酸乳杆菌可以促进人体内抗生素的分泌，增加肠道黏膜的力，对于防止、等症有很好的作用。

双叉杆菌：能够帮助突破难溶性的膳食纤维，从而发挥益生作用，促进肠道菌群平衡，和等症状。

乳酸菌：可以生长在肠道内形成自身的生态系统，帮助人体对、维持肠道菌群平衡，并且乳酸菌还能够促进人体内补充维生素B群的生产。

如何选择益生菌？

在选择益生菌的时候，应该注意以下几点：

1. 适合自己：不同益生菌之间的作用不尽相同，应该根据自己的体质和症状来选择适合自己的益生菌。

2. 保证质量：选择大品牌的益生菌产品，质量有保证。

3. 注意存储：益生菌是活菌，需要储存在阴凉、干燥的地方，不可在高温、潮湿的环境下存放。

4. 选择不同种类的益生菌：不要只选择一种益生菌，应该选择几种不同种类的益生菌，这样可以帮助尽可能多的菌群在肠道内生长，缓解不适症状。

总结

益生菌可以帮助我们调节肠道菌群平衡，促进身体健康，而不同的益生菌作用也不尽相同。通过选择适合自己的益生菌、保证其质量和存储方式，我们可以缓解、等症状，让身体恢复健康。