什么是益生菌

益生菌属于一类有益的微生物，可以帮助调节肠道细菌群的平衡，促进营养物质的吸收，增强人体免疫力，预防和治疗肠道疾病等。益生菌可以通过日常饮食和饮品的摄入来补充，最新研究表明，长期食用益生菌可以对健康产生长期的积极影响。

2个月可以食用的益生菌

以下是2个月可以食用的益生菌的推荐：

1. 口服益生菌

口服益生菌是目前最为常见的益生菌补充方式之一，可以通过口腔进入肠道，起到调节肠道细菌群的作用。常见的口服益生菌品牌有生菌多、小儿七味舒、益生元等，可以根据个人需求选择合适的产品。

2. 发酵食品

发酵食品是益生菌含量极高的食品之一。比如酸奶、酸菜、豆腐乳等，这类食品中含有大量的乳酸菌和其他益生菌，可以帮助调节肠道细菌群的平衡，促进营养物质的吸收，增强人体免疫力。除此之外，发酵食品还有助于改善肠道环境，减少病菌对肠道的侵害。

3. 膳食纤维

膳食纤维是一种不可消化的食品成分，当膳食纤维到达肠道后，它会向水一样吸收营养，并通过肠道排泄，从而帮助清理肠道，排除代谢废物和毒素。同时，膳食纤维还可以为肠道微生物提供营养，增加肠道益生菌的数量。

每天应该摄入多少益生菌

每天应该摄入足够的益生菌量，才能够发挥其健康作用。提高肠道益生菌数量可能会有明显的效果，但每个人的需要量可能不同。如果有充足的益生菌来源，一般日常饮食即可满足；如果需要补充益生菌，建议按照产品说明来食用。

益生菌食用禁忌

虽然益生菌非常有益于人体健康，但也存在着一些食用禁忌，具体如下：

免疫力低下患者不能食用益生菌。

放射治疗期间不能食用益生菌。

正在服用抗生素的人应该在医生的指导下食用益生菌。

肠道功能紊乱患者应该在医生的指导下食用益生菌。

结语

益生菌是一类对人体健康非常有益的微生物，在日常饮食中应该得到充分的重视。可以通过多种方式摄入益生菌，比如口服益生菌、发酵食品和膳食纤维等。但是，每个人的需要量可能不同，需要根据自己的情况来确定每天的益生菌摄入量。并且，一些特殊人群在食用益生菌时需要特别注意食用禁忌，以免引起不良后果。