什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的，它们存在于我们的身体内。通常通过食品或补充剂的形式摄入，以促进肠道内菌群的平衡，调节系统，促进消化。

的原因及其影响

是由于排便困难或频率不足导致的。常见的症状是排便不畅，和不适，胃胀和肠鸣音等。长期的会导致体内毒素的累积，从而增加患肠和其他的风险。

益生菌如何缓解

益生菌可以帮助消化，促进排便，缓解。这些有益的微生物可以通过如下作用减缓：

根据不同菌株选择益生菌

尽管益生菌可以帮助缓解，但并非每种益生菌都可以起到同样有效的作用。选择一个适合你的益生菌补充剂通常要考虑以下因素：

剂量和摄取方式

与菌株的选择一样重要的是益生菌的剂量和给药方式。益生菌的摄取通常以口服胶囊，粉末或饮料的形式。研究表明，每天1至10亿个CFU的剂量是有效的。不过，每种益生菌的理想剂量可能不同。有时，补充剂需要分为多个剂量，以保证体内有足够的活性菌。

结论

总之，通过选择适合自己的菌株，剂量和摄入方式，益生菌是可以帮助缓解的。由于每个人的消化系统都是独特的，因此不妨多试几种益生菌 ，找到适合自己的那一种。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。