介绍乳酸菌与益生菌

乳酸菌与益生菌是现代人们为改善肠道健康而常用的两种益生元。乳酸菌是一种产生乳酸的，可以通过酸化环境保护肠道菌群平衡，促进食物消化和营养吸收，抑制菌生长。而益生菌则是指一类对人体有益的微生物，包括乳酸菌在内，它们可以促进肠道菌群平衡、增强力等，对人体健康大有裨益。

乳酸菌与益生菌对肠道健康的影响

乳酸菌与益生菌对肠道健康有着重要的影响。首先是它们可以有效维护肠道菌群的平衡，抑制有害菌，保持肠道内的菌落稳定，从而降低患、、等的风险。同时，乳酸菌与益生菌还可以增强力，提高人体，抵御、和寄生虫的入侵。

此外，乳酸菌与益生菌还可以促进食物消化和营养吸收，改善肠道环境，减少肠胃反应，对、美容、防也有不同程度的作用。因此，肠道菌群的平衡和功能的保持取决于乳酸菌和益生菌是否充足，这也表明了乳酸菌与益生菌对于人体健康的重要性。

合适人群

乳酸菌与益生菌适合的人群较为广泛，适合长期口服乳酸菌、益生菌的人群包括：

常熬夜、不规律作息或压力大的人群；

肠胃较差、易患肠胃反应的人群；

习惯性、等肠道问题的人群；

正在服用抗生素或调节剂的人群；

患有肠道或肠道的人群；

有和美容需求的人群等。

如何选择乳酸菌与益生菌

选择适合自己的乳酸菌和益生菌是非常重要的。首先，应该选择符合标准的、生产厂家健康信誉度高的优质乳酸菌和益生菌产品。其次，应该按照自身肠道情况和特点选择不同种类或不同菌株的乳酸菌和益生菌，包括肠道菌群平衡的维持和肠道菌种调节的选择。

饮食中也能摄入较多的乳酸菌和益生菌，如酸奶、酸奶饮料、奶酪、酸乳、发酵豆浆、酸菜等都含有丰富的益生菌和乳酸菌。

副作用及注意事项

乳酸菌和益生菌都是天然的益生元，摄入后很少有不良反应。但是，一定要注意乳酸菌和益生菌的品质和来源，避免过度进食或个体不耐受引起不适。肠胃功能较弱或有消化问题的人群，在服用乳酸菌和益生菌之前应先向医生咨询。（本文介绍的是乳酸菌和益生菌的一些基本情况，读者在用于具体情况前请咨询专业医生。）

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。