什么是益生菌

益生菌是一种传统的健康食品，也是人类肠道内自然存在的菌群之一。益生菌通过在肠道内培育有益菌种，可以调节肠道菌群平衡，增加人体力，并提高健康水平。

益生菌的好处

1.促进肠道健康

肠道是人体重要的器官之一，它与多个系统的正常功能以及健康息息相关。益生菌可以抑制有害菌群的生长，同时帮助促进有益菌群的生长。这样可以保持肠道生态平衡，改善肠道环境，各种肠胃道，如、、肠道等。

2. 改善系统

益生菌可以帮助我们的系统正常运行。通过加强人体肠道内有益菌群的数量与质量，从而刺激系统产生介质，增强人体力与，发生。

3. 降低

有些益生菌会分泌能降低含量的酶，从而降低浆中的含量，减少动脉壁硬化的风险，提高心系统的健康水平。

4. 延缓

随着年龄的增长，人体内的益生菌数量与质量都会逐渐下降。通过适当补充益生菌，可以有效延缓人体普遍出现的身体老化现象，如力下降、等问题。

如何获得益生菌

1.饮食方面

饮食中含有丰富的益生菌资源，如酸奶、酸豆、发酵面和豆浆等。多食用富含益生菌的食物，可以帮助肠道内菌群的平衡，促进健康的肠胃环境。

2.健康食品

目前市场上有许多增加益生菌的产品，如益生菌片、益生菌饮料等。购买时需要认真检查，选择有信誉的品牌、有明确生产日期、保质期的产品。

3.补益生菌剂

益生菌剂是一种常见的益生菌补充剂，可以帮助人体补充足够的益生菌。但是要注意选择和服用时，益生菌剂的菌种、菌量、菌死亡率等因素，要与医生、营养师进行咨询讨论后才能使用。

总结

从以上所述的益生菌的好处和获取方式来看，我们应该养成均衡饮食，避免不良生活习惯，增加益生菌的摄入量。当然，对于既往有肠胃又有肠道菌群失调症状的人群来说，好还是咨询专业医生、营养师的意见，根据个体情况量身定制个性化的食疗方案。通过科学的饮食搭配，吃出健康的生活！