为什么我们需要益生菌？

现代人生活节奏快、饮食习惯不规律，加之环境污染和压力增加等因素，身体的力逐渐下降，容易导致一系列健康问题。而益生菌，是我们增强力的重要帮手之一。

益生菌的作用

首先，益生菌可以帮助维护肠道健康。人体内存在着大量，其中不乏对身体健康有益的“好”，而肠道就是这些好的富集地。益生菌可以通过不同途径进入肠道，与有害竞争营养和生存空间，从而保持肠道内菌群的平衡，防止有害滋生，避免导致多种肠道健康问题。

此外，益生菌还可以帮助消化和吸收营养。益生菌能够分解我们无法消化的食物成分，如纤维素等，使其变得更容易被身体吸收。这样一来，不仅可以减轻消化道负担，还能帮助我们充分利用食物中的营养成分。

重要的是，益生菌还能够增强人体力。我们的系统依赖于肠道菌群的平衡和细胞的协同作用。而益生菌可以增加细胞的活性，提高其对和的识别和攻击能力，有助于、、道等。

益生菌常见的来源

我们可以通过饮食来摄入益生菌。常见的益生菌源包括：

酸奶、酸牛奶等乳制品

发酵蔬菜，如酸菜、泡菜等

发酵豆制品，如豆腐乳、味增等

面酵母、酵素、发酵面食等

益生菌营养品

不同种类的益生菌对身体产生的效果也有所不同，应根据自己的需求和身体状况选择适合自己的益生菌来源。

需要注意的问题

饮食摄入益生菌虽然有益，但也需要注意一些问题：

过量的摄入可能会引起肠胃问题，如、等，应适当控制益生菌的摄入量。

注意选择高质量的益生菌产品，避免摄入不洁净的或无效益生菌。

身体虚弱或患有的人应在医生指导下使用益生菌营养品。

结语

益生菌作为一种食品类营养素，可以在适当的摄入量下帮助我们增强力，防止多种肠道健康问题，提高营养吸收能力，是我们日常饮食中不可缺少的重要营养素之一。但是我们也需要根据自身的情况选择适合自己的益生菌来源，注意饮食过程中的卫生环境和摄入量，避免引起肠胃问题。希望大家能够通过饮食调节生活，提高身体力，享受更健康的生活。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。