什么是益生菌？

益生菌，也称好菌或益生元，是指对人体有益的一类微生物，主要存在于人体内的肠道中。它们可以促进人体的消化和吸收，维持肠道健康，增强力，和许多。益生菌常见的来源包括发酵食品、益生菌饮料、益生菌片剂等。

为什么需要益生菌？

人体内共有超过1000种，其中包括良性菌和害菌。如果良性菌数量不足或失衡，就会导致肠道菌群紊乱，引发许多健康问题，比如、、胃、等。此外，由于现代人饮食单一，缺乏膳食纤维，过多残渣和毒素会存留在肠道内，导致肠道环境变差，为有害菌提供生存环境。

因此，补充足够数量的益生菌可以改善肠道环境，增强人体力，多种。尤其是在使用抗生素等后，肠道群会受到破坏，益生菌就更为必要。

益生菌可以在哪里购买？

益生菌产品种类繁多，可以在大型超市、保健品店、药店等地购买。以下是几个常见的购买途径：

1.超市

各大超市常有发酵食品区或保健品专柜，可以找到多种益生菌产品。常见的有酸奶、酸牛奶、发酵酒精饮料、面包、食品添加剂等。其中，酸奶和酸牛奶是富含益生菌的传统发酵食品，因此是受欢迎的益生菌补充品。

2.保健品店

保健品店专门出售各种健康产品，其中包括各种剂型的益生菌片剂、胶囊、口服液等。这些产品都标明了菌种、菌株和含量，可以根据自己的需求进行选择。

3.药店

一些药店也有益生菌产品售卖。这些产品通常都是医生推荐或处方药，具有更高的质量保障和科学配方。如果你需要用益生菌某种，建议到医院或药店咨询专业人士后购买。

如何选择益生菌产品？

在选择益生菌产品时，需注意以下几个方面：

1.菌种

不同菌种对不同的肠道问题有不同的效果。例如，Lactobacillus rhamnosus GG可以，Bifidobacterium lactis可以缓解，穿山甲菌可以提高力。选购益生菌产品时，应该了解不同菌种的功效和适应症，并根据个人需要进行选择。

2.活菌量

益生菌产品中含有的活菌量直接影响着产品的功效。一些商家会夸大活菌量，实际上含量很少，无法达到效果。建议购买含有足够活菌量、且菌株稳定可靠的产品，以保证效果。

3.质量保障

为了避免不良影响，应该选择有质量保证的益生菌产品。这些产品通常具有相关认证标志，如国家卫生部、FDA、ISO等认证。此外，好购买新鲜生产的产品，不应过期。

4.个人健康状况

益生菌产品不是万能的，不适合每个人。例如，益生菌对于肠道功能正常的人可以起到辅助作用，但对于肠道或有等的人可能会适得其反。因此，在选购益生菌产品前应该考虑自己的健康状况，并在医生或保健专业人士指导下进行选择。

益生菌摄入方法

益生菌可以通过上述提到的多种产品途径摄入体内，具体的摄入方法如下：

1.饮食摄入

饮食摄入是为常见的益生菌摄入方式。可以通过食用酸奶、酸牛奶、发酵饮料、酸菜、酸黄瓜、豆浆等喜欢的饮食来摄入。 这种方式简单易行，成本低廉，并且具有多种营养成分，助于保持身体健康。

2.益生菌片剂

益生菌片剂是一种简便的补充方式。将益生菌片剂按照说明服用，并且注意的有效期。 益生菌片剂可以肠道并且非常便捷，适合在外出或暂停饮食时使用。

3.益生菌口服液

益生菌口服液通常是一种混合型的补充方式，含有不止一种菌株。这种液体适合需要快速效果的人群，口服方式与益生菌片剂类似。

结论

益生菌是一种对人体非常有益的微生物，在保持肠道健康方面起到了重要作用。在选择益生菌产品时，需要注意菌种、质量保障、个人健康状况等多重因素，均衡健康的生活方式和饮食组成对益生菌的补充起到了重要作用。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。