什么是益生菌

益生菌是一种益生菌群，能够生存于人体肠道中，帮助人体消化和吸收营养物质，促进肠道蠕动，防止恶性细菌感染等。常见的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。

益生菌是否真的有效

益生菌长期以来备受关注，也常被推销为保健品和医学治疗的辅助品。然而，益生菌是否真的有效一直是备受争议的问题。一些研究表明，益生菌可以缓解腹泻、便秘、肠炎等疾病，同时也可以加强免疫系统。

但是，也有一些研究并未发现益生菌的功效。例如，一项对345名慢性胃炎患者的研究未能发现维生素B12含量和血清胆固醇有所提高。另一项对324名患有大肠癌的患者的研究也未能发现益生菌的治疗作用。因此，益生菌是否真的有效还需进一步的研究和检验。

益生菌的对比试验结果

最近，荷兰莱顿大学的研究团队进行了一项关于益生菌效果的荟萃分析：他们统计了一百多项适用于人类和动物实验的双盲随机对照研究，并从结果中挑选出56项进行二次分析。结果发现，益生菌的确可以治疗腹泻和便秘等问题，并且可以提高人体免疫系统。此外，益生菌的治疗效果还受到益生菌群不同种类、剂量和疗程的影响。

研究发现，多种益生菌共同作用的效果最佳。双歧杆菌与乳双歧杆菌以及嗜酸杆菌、长双歧杆菌和链球菌共同作用，能够减轻轻微腹泻（根据世界卫生组织的定义，这是每日排便3次以下）。更高剂量（每日至少1千万个活菌）至少需要5天才能发挥治疗效果。

此外，研究人员还补充表明，益生菌确实具有对腸黏膜细胞的生理调节和营养作用，并能诱导细胞产生小肽捕食性酶，从而加强人体的抑菌效应。

结论

虽然益生菌的功效一直备受争议，但是荷兰莱顿大学的研究结果表明，益生菌确实可以治疗腹泻和便秘等问题，并可以提高人体免疫系统。不过，在选择益生菌保健品的时候，应当仔细查看配方，选择含有多种益生菌，并且需注意药品的剂量和疗程。必要时，也可以在医生的指导下选择使用益生菌类医药。