介绍

益生菌是一类对人体有益的细菌，与有害菌相对，能够维护人体的肠道菌群平衡，促进营养吸收，增强免疫力等，因此备受人们关注。然而，很多人对益生菌摄入的量存在一定程度的疑惑，认为只要摄入就好，不关心具体摄入量。实际上，科学研究表明益生菌的摄入量也需要注意，尤其是在一个月内保证益生菌的充足摄入。

益生菌的摄入量

益生菌的摄入量并没有一个明确的标准，它受到许多因素的影响，例如年龄、性别、体重、身体状况等。不过，一般来说，每天摄入至少10亿个菌体可带来益处。如果以一瓶含有100亿个菌体的益生菌饮料作为参考，每天只需摄入1/10到1/5瓶益生菌饮料即可满足摄入需求。

益生菌摄入的要点

下面是益生菌摄入的要点：

选择含有多种菌株的益生菌饮料或益生菌制剂，以充分发挥益生菌的多样性；

注意益生菌质量和菌株数量，选购正规品牌；

注意存储温度，保持在适宜的温度下；

避免一次过多摄入益生菌，以免造成不适。

每日摄入益生菌的好处

每日保持益生菌充足的摄入，有利于维护人体的健康。

增强免疫力

肠道是人体免疫系统的主要部位，绝大部分的免疫细胞都集中于此。充足的益生菌能够通过对肠道环境的改善，为免疫系统提供营养和支持。

促进肠道健康

充足的益生菌能够调节肠道微生物群落的结构，提高肠道黏膜屏障的功效，缓解肠道疾病如炎症性肠病的症状。

调节肠道功能

益生菌也能够促进肠道蠕动和营养吸收，帮助预防便秘和腹泻等肠道问题，改善肠胃健康。

提供心理健康支持

肠道和脑部之间有着紧密的联系，肠道微生物对人的情绪和身心健康发挥着重要的作用。充足的益生菌可以对压力、焦虑、抑郁等问题提供有效帮助。

结论

尽管益生菌摄入的标准并不完全明确，而且根据不同人的情况而有所变化，但仍然有一些摄入量上的指导。在每天摄入至少10亿个菌体的基础上，注重摄入益生菌的多样性和质量，以及注意科学的益生菌摄入方式，有助于保持肠道和身体的健康。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。