介绍
益生菌是一类对人体有益的细菌,与有害菌相对,能够维护人体的肠道菌群平衡,促进营养吸收,增强免疫力等,因此备受人们关注。然而,很多人对益生菌摄入的量存在一定程度的疑惑,认为只要摄入就好,不关心具体摄入量。实际上,科学研究表明益生菌的摄入量也需要注意,尤其是在一个月内保证益生菌的充足摄入。
益生菌的摄入量
益生菌的摄入量并没有一个明确的标准,它受到许多因素的影响,例如年龄、性别、体重、身体状况等。不过,一般来说,每天摄入至少10亿个菌体可带来益处。如果以一瓶含有100亿个菌体的益生菌饮料作为参考,每天只需摄入1/10到1/5瓶益生菌饮料即可满足摄入需求。
益生菌摄入的要点
下面是益生菌摄入的要点:
选择含有多种菌株的益生菌饮料或益生菌制剂,以充分发挥益生菌的多样性;
注意益生菌质量和菌株数量,选购正规品牌;
注意存储温度,保持在适宜的温度下;
避免一次过多摄入益生菌,以免造成不适。
每日摄入益生菌的好处
每日保持益生菌充足的摄入,有利于维护人体的健康。
增强免疫力
肠道是人体免疫系统的主要部位,绝大部分的免疫细胞都集中于此。充足的益生菌能够通过对肠道环境的改善,为免疫系统提供营养和支持。
促进肠道健康
充足的益生菌能够调节肠道微生物群落的结构,提高肠道黏膜屏障的功效,缓解肠道疾病如炎症性肠病的症状。
调节肠道功能
益生菌也能够促进肠道蠕动和营养吸收,帮助预防便秘和腹泻等肠道问题,改善肠胃健康。
提供心理健康支持
肠道和脑部之间有着紧密的联系,肠道微生物对人的情绪和身心健康发挥着重要的作用。充足的益生菌可以对压力、焦虑、抑郁等问题提供有效帮助。
结论
尽管益生菌摄入的标准并不完全明确,而且根据不同人的情况而有所变化,但仍然有一些摄入量上的指导。在每天摄入至少10亿个菌体的基础上,注重摄入益生菌的多样性和质量,以及注意科学的益生菌摄入方式,有助于保持肠道和身体的健康。
很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌,看配料是选择一款好产品的标准,配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些,其次活菌的数量是非常重要的,只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果,目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元,配料干净,并且其每盒益生菌的含量有俩万亿,有效含量高,效果更好,是很多人的不二之选。