什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，包括了乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们存在于人体内，帮助我们消化食物、促进营养吸收、调节肠道菌群平衡等。同时也存在于许多食物和保健品中，成为维持人体健康的重要来源。

益生菌的健康益处

益生菌能够带给人体许多健康益处：

1. 改善肠道菌群平衡

肠道菌群是肠道中的微生物群落，对人体健康至关重要。如果肠道菌群失衡，可能会导致肠胃不适、力下降等问题。而益生菌可以通过竞争作用和抑菌作用，保持肠道微生物群落生态平衡，增加有益菌种数量，抑制原菌的生长。从而改善肠道健康，防止相关的发生。

2. 提高力

许多研究表明，肠道是系统的一个重要部分，益生菌可以通过调节系统，增强机体，和的发生。一些益生菌还能够刺激细胞的产生，提高抗体水平，增强力。

3. 促进营养吸收

益生菌能够产生许多有益物质，如维生素、氨基酸、酵素等，这些物质有助于食物的消化、吸收和利用，提高对营养物质的利用率。

4. 缓解肠胃不适

肠胃不适是我们经常会遇到的问题，如、、等。而一些益生菌可以通过改善肠道环境，增加有益菌的数量，减少有害菌的生长，从而缓解肠胃不适。此外，益生菌还可以减少肠道内氨和硫化物等有害物质的产生，减轻和等问题。

益生菌的来源和摄入方式

益生菌的常见来源是某些食物和保健品中：

1. 食物

益生菌丰富的食物主要包括酸奶、酸奶饮料、酸菜、酸奶冰淇淋、豆奶、深海发酵物、发酵蛋黄、发酵蔬菜等。这些食物中富含乳酸菌和双歧杆菌等益生菌。

2. 保健品

目前市场上出现了许多种形式的益生菌保健品，如益生菌固体饮料、益生菌胶囊、益生菌片剂等。一些保健品中还添加了益生菌的营养素或其他有益成分，可以更全面地帮助人们促进肠道健康。

益生菌的注意事项

尽管益生菌对人体有益，但也有一些需要注意的事项：

1. 食用量要适量

不同的人群需要摄入的益生菌量可能会有所不同，过量摄入会导致、等问题，应该根据自己的身体状况适量食用。

2. 益生菌并不适合所有人

某些人群，如系统受损、期的患者，、等患者，可能无法适应益生菌的存在，应在医生的指导下合理摄入。

3. 搭配使用不同种类的益生菌

在摄入益生菌保健品时，可以搭配使用不同种类的益生菌，以促进肠道健康。不同的益生菌可能有着不同的功能和作用，合理选择可以提高其功效。

结语

益生菌对人体健康有许多益处，除了食用外，保健品也是一种很好的选择。但是在使用前，还需要注意自己的身体状况和适量摄入的原则，选择适合自己的益生菌产品，才能达到更好的效果。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。