什么是益生菌？

益生菌是指有益于人体健康的微生物，它们能够在肠道内生长并发挥有利的作用。益生菌主要有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。一些研究结果表明，益生菌对肠道群的平衡、调节、等都有着积极的影响。

益生菌的来源

益生菌主要是通过食物摄入。其中常见的来源就是发酵食品，如酸奶、酸菜、豆腐乳等。此外，一些膳食补充剂如益生菌粉、益生菌片等也含有益生菌。

益生菌的食用建议

1.多食用发酵食品。酸奶、酸菜等发酵食品中含有大量活性益生菌，能够增加肠道内益生菌种类。

2.注意食用方法。发酵食品不能与过烫的水一起食用，以免破坏其中的益生菌。

3.选择含有活性益生菌的膳食补充剂。在购买益生菌粉等膳食补充剂时要注意选择有质量保证的品牌。

4.注意饮食搭配。应当避免过多的糖、盐等食物，这些食物会破坏肠道内的微生物平衡。

5.根据个人情况进行食用。不同年龄段、不同健康状况的人食用益生菌有较大差异，应当根据自己的情况进行食用。

补充益生菌的好处

1.平衡肠道菌群。人体肠道内有大量的微生物，益生菌能够增加肠道内有益微生物的种类，维持肠道菌群的平衡。

2.增强力。益生菌能够通过调节肠道菌群、提高球蛋白等方式增强人体力。

3.改善。食用益生菌能够促进肠道蠕动，增加益生菌和食物纤维的共生作用，改善问题。

4.。益生菌通过调节系统和肠道内微生物的平衡，的发生。

5.保护。益生菌能够减少毒素在肠道内的吸收和转移，减轻的负担。

小结

益生菌是人体必需的微生物之一，能够维护肠道菌群平衡，增强机体力，改善等。在日常饮食中，应当多食用富含益生菌的发酵食品，合理选择膳食补充剂，注意饮食搭配等。同时，个人情况也非常重要，不同健康状况的人应当根据自身情况进行食用。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。