为什么需要同时吃益生菌和钙片？

钙是人体必不可少的营养素，对于维护健康骨骼和牙齿起着至关重要的作用。但是，许多人只注重了补充钙质，忘记了人体吸收钙离不开消化系统中的益生菌。因此，在补充钙质的同时，我们也需要补充益生菌来促进钙的吸收和利用。

哪些益生菌适合搭配钙片食用？

1.嗜酸乳杆菌：它能够产生乳酸和醋酸，有助于促进钙的吸收。同时，嗜酸乳杆菌还可以促进消化系统的蠕动和排泄功能。

2.双歧杆菌：它能够调节肠道菌群平衡，增强力，同时也能够促进钙质的吸收和利用。

3.嗜热链球菌：它可以促进钙离子的吸收，同时也可以和等肠道问题。

益生菌和钙片一起食用的佳时间

一般来说，建议将益生菌和钙片分开食用，好相隔2个小时以上。因为钙离子需要在酸性的环境下被吸收，而益生菌则需要在弱酸或中性环境下生长和繁殖。如果两者同时食用，可能会对钙的吸收产生影响。因此，好将钙片和益生菌分别在不同的时间段内食用。

如何合理搭配益生菌和钙片

建议在早上起床后吃钙片，因为此时胃中的酸度较高，有利于钙的吸收。如果想要在钙吸收的同时，也能够促进肠道菌群的平衡，可以在早餐后30分钟左右食用一些益生菌制品，比如酸奶、发酵黄豆等，这样可以大限度地促进钙的吸收和利用。如果晚餐或者睡前还要吃一次钙片，那么可以将食用时间调整到下午或晚餐后2个小时以上，然后在睡前再食用一些益生菌制品，以达到充分的吸收效果。

注意事项

1.在选择益生菌时，好选择含有以上三种益生菌的综合制剂，以达到优的效果。

2.在食用益生菌制品时，要注意选择没有添加过多糖分和添加剂的产品，以免影响肠道菌群的平衡。

3.在服用钙片的同时，要注意坚持适量运动，增加晒太阳的时间，以达到佳的钙吸收效果。

总结

益生菌和钙片是互相促进的营养素，合理搭配可以大限度地增强身体的健康程度。在日常饮食中，我们可以将钙片和益生菌分别在不同的时间段内食用，以保证优的吸收效果。在食用益生菌制品时，也要注意选择正规厂家、添加少量糖分和无添加剂的产品。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。