成人益生菌的优良菌种推荐

人类肠道内的微生物群帮助人体消化食物、排除废物、保持健康。然而，现代人的生活方式和饮食结构往往容易造成肠道微生物失衡，导致身体出现种种不适。益生菌作为一种安全有效的方法来调整肠道微生物群，可谓受到大家的青睐。那么，在成人益生菌菌种中，哪些是优良品种呢？

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种广泛存在于人体肠道、和口腔等部位的逆生长菌。它能够增强肠道黏膜屏障、抑制有害菌的生长、调节反应和减轻肠道等。同时，双歧杆菌还能够产生丰富的有益代谢物，例如维生素B12、酸、氨基酸和剂等，对人体健康有着重要的影响。

2. 乳酸菌

乳酸菌是一类可产生乳酸的革兰氏阳性菌，在人体肠道和中广泛存在。它们具有较强的酸耐性和胆盐，能够降低肠道pH值，阻止有害菌的繁殖。另外，乳酸菌还能够产生多种生物活性物质，如乳酸、醋酸、过氧化氢酶、酪胺酸和激素样物质等，它们对肠道健康、调节和体内微生物平衡调控都具有重要作用。

3. 双歧杆菌和嗜酸乳杆菌联合菌株

双歧杆菌和嗜酸乳杆菌联合菌株是目前常见的益生菌制剂之一。它们分别能够增强肠道黏膜屏障和降低肠道pH值，一起使用能够发挥更强的协同效应。研究表明，该联合菌株能够显著提高肠道平衡菌群的数量和多样性、降低有害菌的比例，对肠道微生态具有一定的帮助。

4. 鼠李糖乳杆菌

鼠李糖乳杆菌是一种可以产生鼠李糖的革兰氏阳性菌，在人体肠道和牛奶中均有分布。鼠李糖是一种能够刺激肠黏膜细胞增殖和修复、调节反应的特殊糖类，它有助于、乳糜泻、肠易激综合症等多种肠道。

总之，以上四种菌株是目前常见的成人益生菌优良品种，它们能够调节肠道菌群、增强力，改善肠道健康。然而，不同人的肠道微生态和营养状况差异较大，选择适当的益生菌制剂需要根据个人情况来选用，同时需注意制剂的质量和使用方法。