成人长期吃益生菌副作用

随着健康意识的不断提高，越来越多的人开始重视肠道健康。而益生菌作为一种旨在维持肠道健康的保健品，越来越受到人们的青睐。但是，长期服用益生菌是否会有副作用呢？本文将从多个方面对此进行分析。

益生菌的功效

首先我们先来了解一下益生菌的功效。益生菌是一种能够生存于人体内的有益，其主要功效有以下几点：

维护肠道菌群平衡，促进消化吸收。

增强力，和。

降低，防止和代谢性。

缓解肠道和反应。

由以上功效可知，益生菌的确对人体有很多好处。但是，长期服用是否会有副作用呢？接下来我们来一一分析。

益生菌的副作用

过度生长

益生菌在人体内生长繁殖，会消耗肠道内的养分，造成其他有益菌的营养不足，而产生过度生长现象。此时，益生菌数量过多，反而会适得其反，引发肠胃不适、等不适症状。

反应

在一些情况下，长期服用益生菌也可能会引发反应。由于不同的人体质不同，一些人对某些益生菌也会产生反应，如喉咙肿痛、困难等症状。因此，在服用益生菌时需要注意史等身体情况。

依赖性

一些人在长期服用益生菌的过程中，会逐渐依赖益生菌维持肠道健康。一旦停用益生菌，由于肠道微生态失衡，反而会诱发肠道，从而让人真正成为益生菌的“奴隶”。

如何合理地服用益生菌

虽然长期服用益生菌可能会引发一些副作用，但是只要合理使用，这些不良反应是可以避免的。具体来说，合理地服用益生菌应该注意以下几点：

选择正规品牌，尽可能选择含有多种益生菌的产品。

按照说明书推荐剂量服用。

避免过度依赖益生菌，保持饮食均衡，多吃富含膳食纤维的食物。

注意个人体质情况，如果有史或不适症状，应及时停止使用。

总结

长期服用益生菌是一种非常有效的维护肠道健康的方法，但是我们也要注意到其潜在的副作用。因此，在使用益生菌保健品时，应根据自己的体质情况，选择正规品牌，严格按照说明书推荐剂量服用，尽量避免依赖益生菌，保持饮食均衡，从而大程度地享受益生菌带来的好处。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。