引言

益生菌已经成为现代健康生活的必需品，而益生菌饮料则是一种非常美味、方便、健康的食品，因为它们不仅含有益生菌，而且味道也非常好。虽然市场上有很多种益生菌饮料，但是许多人依然更愿意自制健康益生菌饮料，因为这样，他们可以更好地控制这种饮料的成分和品质。

步骤一：准备材料

制作健康益生菌饮料需要准备以下材料：

1升蒸馏水或者纯净水

2-3汤匙益生菌粉末/益生菌固体/益生菌液体

50-80克纯净冰糖（如果喜欢甜味）

2-3个柠檬/其他水果（自选）

透明的玻璃瓶、陶瓷瓶，或者塑料瓶

一个清洁的木勺和漏斗

步骤二：制作健康益生菌饮料

以下是制作健康益生菌饮料的具体步骤：

制作基础液：首先要准备一升蒸馏水或者纯净水。将水倒入玻璃瓶里面，用漏斗将2-3汤匙的益生菌粉末、益生菌固体或益生菌液体加入瓶中。

加入白糖：在益生菌粉末/益生菌固体/益生菌液体中加入50-80克的纯净冰糖（或者你自己的喜好调整糖份），轻轻搅拌，让糖分均匀溶解。

选择调味料：你可以选择使用柠檬、鲜橙、青柠、莓类或其他水果作为调味料。选择柠檬的时候，将2-3个柠檬的汁和柠檬皮一起放入瓶里。如果选择其他水果，切成小块后放入瓶中。

发酵：将瓶口紧密封闭，摇晃均匀。将益生菌饮料放置在一个温暖的地方，让其自然发酵一至两天。

品尝：经过一到两天的发酵，您自制的健康益生菌饮料就可以享用了。将其过滤，然后倒入杯子中品尝。

步骤三：细节注意

在制作健康益生菌饮料的过程中，还需要注意一些细节，以确保这种饮料的品质和效果。

要将益生菌饮料存放在密闭、干燥、阴凉的地方。如果存放在阳光直射的地方，会影响其品质。

要注意卫生问题。在制作益生菌饮料之前，要将瓶子、漏斗和木勺充分清洗消毒。在整个制作过程中，也要注意勾勒使用清洁的手和工具。

如果使用益生菌固体，可以在使用之后将余下的益生菌固体返还到冰箱保存。但是请先将益生菌固体放置到一个干燥的纸巾上，然后再放入密封袋中。

结论

自制健康益生菌饮料比购买市场上的产品有优势，因为您可以控制其成分和品质。制作健康益生菌饮料是一种简单而有趣的过程，所需的材料也很容易获得。当然，在制作过程中要注意卫生和细节，以保证其品质和效果。享受这种美味、健康、方便的饮料，对于你的健康有很大的益处。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。