为什么需要正确挑选益生菌？

益生菌是指那些有益于人体的菌群，通过调整肠道微生态平衡来对多种进行和。每个人体内的菌群都不同，因此挑选适合自己的益生菌是非常必要的。

如何正确挑选益生菌？

下面是几个选择益生菌的重要因素:

1.菌株来源

选择质量优良的益生菌，可以从菌株来源入手。优质益生菌的菌株源自从正常、健康个体中分离的菌株，这些菌株对人体有益，能达到预期的益生效果。因此，在选择益生菌时，应考虑它的菌株来源及其生产质量。

2.菌种数量

菌种数量也是选择益生菌的重要指标。尽量选择含有多种菌种的益生菌，其中搭配酸奶或果汁更容易吸收。一般而言，含有数量更多、种类更全的益生菌能够更好地增强人体肠道力，改善肠道环境。

3.活菌量和生存时间

益生菌对人体健康的益处，源于活菌的作用。因此，应该选择大量的益生菌，以确保达到生效剂量。同时，益生菌在生存的过程中会受到环境、温度、时间等多种因素的影响，失活后无法益生，挑选时应注意它的生存时间和活菌量。

4.适宜人群

不同的益生菌适用范围不同，有些适用于儿童，有些适用于老年人，还有些适用于摄入过量的人。因此，在选择益生菌时，一定要明确适用人群。好在专业医师的指导下选择，以确保益生菌的使用效果。

5.专业品牌

在选购益生菌时，建议选择专业品牌，因为专业品牌的产品质量有保障，所选菌种都是科学合理匹配的。此外，消费者也可以根据自身的需求，选择品牌实力强、口碑好的益生菌产品。

益生菌的副作用

益生菌在正常使用的情况下，是没有副作用的。但是，一些特殊情况下可能会出现以下副作用:

1.反应

由于每个人体质不同，可能会出现反应，如红疹、、食物等。为了避免情况，可以进行肤试或口试，如果肤试或口试都不出现不良反应，则基本上不会出现反应。

2.不适

在开始使用益生菌时，可能会出现胃口不适、、等症状，这是因为人体需要适应新的菌群平衡，这种情况通常是一过而过的。

3.与的相互作用

使用一些或抗生素可能会破坏人体的肠道微生态平衡，影响益生菌的生存和效果。因此，在服用时，应与医生咨询，了解益生菌是否会发生作用。

结论

益生菌的益处不仅广泛，而且在人体健康中占有重要地位。为了保证益生菌的健康功效，建议挑选优质菌株、品种丰富、适合人群的益生菌，尤其是选择专业品牌的产品。此外，在使用过程中也要注意手续和保质期等相关信息，以确保益生菌发挥大功效，为人体健康做出贡献。