为什么老年人需要补充益生菌

随着年纪的增长，老年人的身体越来越虚弱，力逐渐下降，容易引发各种。而益生菌作为一种有利菌，在调节肠道菌群平衡、增强身体力方面具有重要作用。

而老年人的肠道菌群平衡容易失调，因为年龄增长导致的肠道蠕动减弱、消化酶分泌减少、食物停留时间长等因素，都会导致对有益菌的损失。因此，老年人应该多吃富含益生菌的食物以补充体内缺失的益生菌。

哪些食物含有丰富的益生菌

1. 酸奶

酸奶是益生菌为常见的食物之一。其中的乳酸菌可以在肠道内生长，增加肠道内益菌数量，提高肠道力和消化功能。

2. 酸乳酪

酸乳酪是含有丰富的益生菌的一种食物，其中的拉氏菌和嗜酸菌有助于消化吸收。酸乳酪还含有大量的维生素B12和蛋白质，有助于提高身体力。

3. 豆腐

豆制品中的豆腐不仅含有蛋白质和多种营养素，也是益生菌的良好来源之一。长期食用豆腐有助于增强肠胃功能，促进肠道蠕动，增加益菌数量。

4. 红枣

红枣中含有多种有益菌，能够增加肠道内益菌的数量，提高力和消化功能。另外，红枣还是很好的补食品。

如何多样化补充益生菌

除了以上介绍的富含益生菌的食物之外，老年人还可以通过外部补充形式来增加体内益菌量：

1. 益生菌奶粉

益生菌奶粉是一款非常方便的益生菌补充品，可以选择口感适宜的产品来增加体内益菌数量。

2. 益生菌饮料

同样是方便易取的补充品，益生菌饮料口感清爽，可以在空闲时随时添加补充。

无论是通过食物补充还是通过其他形式补充，老年人都应该注意益生菌的来源和搭配。另外，要保持心情愉快，避免情绪波动，保证良好的肠道健康。

总结

老年人在日常生活中注意补充益生菌，可以保障肠道健康，增强身体力，延缓进程，多种。希望本文介绍的富含益生菌的食物和补充品，能帮助老年人更好地保持身体健康！

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。