什么是益生菌？

益生菌是一种可以帮助维护肠道健康的微生物，它们可以帮助消化和吸收食物、降低肠道、增强系统等。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌等。

益生菌的功效

1.帮助消化和吸收食物。

2.降低肠道。

3.增强系统，。

4.帮助调节肠道菌群平衡。

益生菌的副作用

虽然益生菌具有多种功效，但是在使用过程中也需要注意一些副作用的存在，具体如下：

1.肠和

益生菌制剂中含有的菌群，可能引起肠道气体过多而导致肠，同时也可能引起。但是这种现象多出现在刚开始使用益生菌的时候，随着使用时间的增加，肠胃逐渐适应益生菌的宿主环境，这些副作用也会逐渐减少或消失。

2.反应

由于人的系统对微生物的反应不同，因此一些人在使用益生菌后可能会出现反应，包括皮疹、喷嚏、喉咙紧缩等症状。

3.体重增加

在一些情况下，益生菌的使用可能会导致体重的增加。这是因为益生菌对肠道菌群平衡的调节影响了人体对食物的吸收和消化，导致人体对脂肪和糖类等高热量食物的吸收增加，从而导致体重上升。

如何大限度地避免益生菌的副作用？

1.选择可靠品牌的益生菌产品。

2.按照说明书的建议使用益生菌制剂，不要超量使用。

3.在使用益生菌期间，避免食用过多的含糖食品和高脂肪食品。

4.如果出现不适症状，即使是轻微的症状，应该立即停止使用益生菌制剂，咨询医生。

结论

益生菌的确是一种十分重要的微生物，在肠道菌群平衡调节、系统增强、消化和吸收食物等方面具有多种优点。虽然益生菌可能带来一些副作用，但只要使用得当，遵守使用说明，就能尽量减少或避免副作用的出现。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。