老人益生菌怎么吃好

是老年人普遍都会遇到的之一，如果不及时采取措施，不仅会让身体非常不适，还会对健康造成很大的影响，经常减少，影响营养吸收，加重身体的负担。益生菌是缓解的好帮手，但是老年人怎样正确食用益生菌缓解呢？

1、选择合适的益生菌产品

现在市面上的益生菌产品多种多样，每种产品的功效和用法也不尽相同，建议老年人在选择益生菌产品时，要结合自身的身体状况和需要，选择合适的产品。比如有些人肠胃敏感，可以选择温和型的益生菌产品，而有些人长期，可以选择具有通便作用的益生菌产品。

2、遵照指示正确食用

老年人在食用益生菌产品时，一定要遵照产品指示正确食用。益生菌产品通常都需要在餐后或者睡前食用，建议老年人先仔细阅读产品说明书，按照说明书上的说明，合理合量地食用。

3、保持坚持食用

益生菌并不是立刻能见效的，老年人在食用益生菌时不要期望一次就能解决问题，还需要保持坚持不断食用，调整微生态环境，才能达到缓解的效果。同时老年人食用益生菌的时候，要注意稳定用量，每天保持坚持，才会发挥好效果。

4、饮食结构要合理

饮食结构的合理性对于缓解也有很大的帮助，老年人应该合理搭配膳食，主食要控制在两种左右的谷物，蛋白质的摄入以鱼、瘦肉、禽肉等为主，蔬菜和水果也必不可少，老年人在饮食上注意清淡不油腻，避免食用过多高脂肪、高油腻的食物，这样可以更好地缓解的症状。

5、注意肠胃保护

老年人在食用益生菌的同时，还应该注意肠胃保护。保持情绪愉悦，多进行户外活动、适量运动，还可以多吃一些含有纤维素的食物，例如蔬菜、水果等，保持肠胃的良好状态，这样可以增加益生菌在肠道内的存活率，更好地发挥作用，缓解的症状。

总之

老年人是很常见的老年之一，食用益生菌可以缓解症状，但是建议在选择益生菌产品时要结合自身的身体状况和需要，遵照产品说明正确使用，同时保持坚持食用，注意肠胃保护，饮食也要结构合理。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。