缺乏益生菌的症状

益生菌被称为人体的“好菌”，它们能够帮助人体消化、吸收食物中的营养物质，维护肠道菌群的平衡，并对系统起着重要作用。如果身体缺乏益生菌，会引发一系列的症状，如下：

肠胃不适：缺乏益生菌会影响肠道菌群的稳定性，导致、、等肠胃不适症状。

容易：系统的正常运转需要益生菌的参与，缺乏益生菌会导致力下降，容易。

问题：肠道菌群失衡会引发问题，如、等。

情绪不稳：益生菌可以影响大脑中递质的合成，缺乏益生菌会导致情绪不稳、易怒等心理问题。

缺乏益生菌的方法

如果身体缺乏益生菌，可以尝试以下的措施：

食用富含益生菌的食物：酸奶、发酵豆腐、酸菜等都是富含益生菌的食物，可以多食用。

口服益生菌制剂：市场上有很多口服益生菌制剂，可以根据自己的需要选择。

多食粗纤维食物：多食用粗纤维食物能够增加肠道菌群的多样性，有助于维护菌群平衡。

减少使用抗生素：抗生素使用过度会杀死肠道中的有益菌群，因此尽量减少使用。

总之，保持菌群平衡对于身体的健康非常重要，缺乏益生菌的人可以通过适当的饮食、口服益生菌制剂等措施来改善自身状况。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。