什么是益生菌？

益生菌是指一类对人体有益的微生物，如乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们可以在人体内产生有益的代谢产物和酶，帮助消化、调节肠道菌群，增强人体力等。

益生菌的作用

1. 调节肠道菌群：人体肠道内有大量群落，益生菌可以竞争与有害的营养物质、黏附于肠黏膜表面，从而降低有害菌的数量，维护肠道健康。

2. 促进消化吸收：益生菌可以分解食物纤维素、植物蛋白等难以消化的物质，释放出有益的代谢产物，提高人体对营养物质的吸收率。

3. 增强力：益生菌可以激活肠道系统，增强机体对外来原体的抵抗能力，降低发率。

优秀的益生菌品牌有哪些？

1. 双歧杆菌：属于益生菌中的代表，可增强力、调节肠道菌群、改善等。知名品牌有Biogaia、Bio-Kult、Jarrow等。

2. 乳酸菌：也是常见的益生菌品种，对调节肠道菌群、促进消化吸收、降低等均有良好的作用。知名品牌有VSL#3、Now Foods、Culturelle等。

3. 酵母菌：属于一种活性酵母，具有激活系统、促进肠道保护屏障、减少肠胃不适等作用。知名品牌有Saccharomyces boulardii。

如何选择优秀的益生菌品牌？

1. 制造商信誉度：了解品牌制造商的专业性、制造工艺、质量标准，选择有良好信誉度的品牌。

2. 益生菌种类和数量：了解产品中含有的益生菌种类、数量、质量，多种益生菌组合产品一般效果更佳。

3. 成分清晰标注：选择标注清晰、成分透明的产品，避免不明确成分应用而导致不良反应等问题。

益生菌的适宜人群

益生菌适用于几乎所有人，尤其是：

1. 肠胃敏感、易患、、等肠道问题的人群；

2. 需要食用大量抗生素或激素的人；

3. 力较低或需要提高力的人；

4. 生活不规律、饮食无规律的人群等。

益生菌的正确服用方法

1. 按照产品说明书服用；

2. 在每日饮食中逐渐增加含有益生菌的食物，如酸奶、酸奶饮料等；

3. 饭后食用，以促进益生菌在肠胃中存活和生长。

小结

益生菌可以促进肠道健康、增强力、改善消化吸收等，选择有良好信誉度、益生菌种类多且含量足的优秀品牌是正确服用益生菌的关键。益生菌适用于几乎所有人，正确的服用方法是饭后食用。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。