肚子总放尼吃什么益生菌

肠胃不适是让很多人非常困扰的问题，不仅会影响消化系统的正常工作，还会对正常生活造成很大的影响。虽然有很多原因导致肠胃不适，但是益生菌却是其中的一个重要解决方法。那么，究竟吃哪些益生菌可以帮助我们缓解肠胃不适呢？

乳酸菌

乳酸菌是一种非常常见的益生菌，它能够帮助增加肠道中的益生菌数量，促进肠道健康。乳酸菌还能够分解食物中难以消化的物质，提高营养吸收率。此外，乳酸菌还能够增强肠道的功能，抵抗有害菌的入侵。

乳酸菌存在于很多食物中，如酸奶、酸菜、酸黄瓜等。此外，市面上也有很多乳酸菌的保健品，如乳酸菌素片、饮料等。

双歧杆菌

双歧杆菌也是一种常见的益生菌，它与乳酸菌一样，能够帮助增加肠道中的益生菌数量，促进肠道健康。双歧杆菌还能够调节肠道的PH值，保持酸碱平衡，有害菌的生长。

双歧杆菌存在于很多食物中，如酸奶、酸菜等。市面上也有很多双歧杆菌的保健品，如双歧杆菌素片、饮料、口服液等。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种能够分解乳糖的益生菌。很多人都是受，而且乳糖会在肠道中形成大量气体，引起、等不适。嗜酸乳杆菌就能够帮助分解乳糖，缓解肠道不适。

嗜酸乳杆菌存在于很多乳制品中，如酸奶、奶酪、酸牛奶等。市面上也有很多嗜酸乳杆菌的保健品。

古生菌

古生菌是近才被发现的一种新型益生菌。古生菌在肠道中能够产生丰富的营养物质和生长因子，保护肠道黏膜屏障，减少肠道反应和肠胃不适的发生。

古生菌存在于一些天然食品中，如红花乳酪、蜂蜜、糖浆等。市面上也有一些古生菌的保健品，如古生菌素片、饮料等。

综上所述，肠道中的益生菌不仅能够帮助缓解肠胃不适，还能够促进营养吸收，强化肠道力。因此，我们平时应该注意多吃一些含有益生菌的食物，或者适当食用益生菌的保健品，帮助调节肠道微生态平衡，肠胃不适。当然，具体吃哪种益生菌，还需根据自身情况进行选择。