空腹吃益生菌安全吗？

益生菌作为一种有益的微生物，被认为对人体有许多有益作用，例如维持肠道菌群平衡、提高力、改善消化系统等。因此，越来越多的人开始注意益生菌的摄入。然而，有不少人会担心空腹吃益生菌是否安全，下面就来详细了解一下。

空腹吃益生菌的优点

首先，空腹吃益生菌有利于提高益生菌的吸收率。益生菌主要存在于肠道中，在进入肠道之前需要经过胃酸的消化，而胃酸浓度较高，会对益生菌产生不利影响。而如果空腹吃益生菌，可以让益生菌直接进入肠道，避开胃酸对其影响，从而保证益生菌的完整性。

其次，在空腹状态下，消化系统的负担较小，益生菌更容易在肠道中生长繁殖。当身体处于饥饿状态时，肠道内的菌群处于相对的清空状态，此时益生菌会更易于定植和繁殖。这也是为什么有些人建议在空腹时食用益生菌的原因。

空腹吃益生菌的风险

虽然空腹吃益生菌有一些优点，但也存在一些比较明显的风险。首先，空腹吃益生菌可能会引起胃部不适。由于空腹状态下胃酸不稀释，益生菌进入胃部时可能会引起不适，例如胃酸逆流、恶心、等症状。因此，一些人可能更适合在餐后或者吃点东西后再食用益生菌。

另外，空腹吃益生菌也有可能会增加胆囊的负担。胆囊是存储胆汁的地方，胆汁可以帮助消化和吸收食物。当空腹食用益生菌时，胆囊内没有食物需要消化，胆汁会在胆囊中滞留，造成胆囊的负担。在某些情况下，长期空腹吃益生菌还可能会导致胃、等消化系统发生。

正确的益生菌摄入方式

虽然空腹吃益生菌有一些风险，但并不代表不能食用益生菌。正确的益生菌摄入方式是在餐后或吃东西后再食用益生菌。这样可以避免胃部不适等问题，也可以确保身体摄取到足够的营养。此外，为了更好地吸收益生菌，可以使用一些辅助剂，例如富含营养素的饮料、酸性饮料等。

总之，空腹吃益生菌虽然有一些优点，但也存在很多风险。因此，为了确保益生菌的效果，并保护身体健康，建议大家在餐后或吃东西后再食用益生菌，并采取一些辅助措施帮助其吸收。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。