肠道敏感容易拉肚子益生菌(肠道不稳定？来看看益生菌的作用！)

肠道敏感容易拉肚子是很多人的常见问题。经常发生的会对人体健康造成很大影响，比如造成营养摄取不良、腹部等症状。而我们的肠道有着自己的气候和生态系统，需要保持平衡，才能保证消化和吸收的正常运作。具体来说，需要保持肠道微生物群的平衡，而益生菌就能够为我们提供帮助。

什么是益生菌？

益生菌是对人体有益的微生物，可以通过食物或制剂口服途径进入肠道，帮助调节肠道菌群平衡，保护肠道粘膜，增强肠粘膜屏障功能，调节肠道系统，还可以协助人体消化营养成分，促进排便，达到维护健康的作用。

目前常见的益生菌主要有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌、球菌等。乳酸菌是目前被广泛应用的益生菌菌种，常见的乳酸菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌属下的三种菌株Bifidobacterium bifidum、Bifidobacterium longum、Bifidobacterium infantis等菌种。

益生菌在调节肠道菌群平衡中的作用

人类肠道中存在着大量的微生物群落，形成了一个庞大的生态系统。这个生态系统的平衡非常重要。不同菌群的数量平衡是调节人体系统、有益物质的分泌和营养的吸收的保障。但是，当身体遇到各种压力，比如压力、及等时，肠道内的菌群失去平衡，就会对人体健康造成不良影响。

益生菌进入肠道后能够抑制一些有害的菌种，从而维持肠道菌群平衡，减少有害菌的数量，提高系统的力，避免肠道菌繁殖，从而达到调节肠道菌群平衡的作用。

益生菌在保护肠道粘膜方面的作用

肠道粘膜是人体的重要屏障之一。肠道菌群维持正常机体生理状态的过程中，有利菌和不利菌处于一种协调的平衡之中。

益生菌可产生一些对肠道有保护作用的物质，如乳酸、醋酸、短链脂肪酸等，这些物质有助于维持肠道酸碱平衡，增强肠道黏膜屏障功能，维护肠 mucosal 相对稳定的生态环境，从而保护肠道粘膜，增强肠粘膜屏障功能。

益生菌对人体健康的意义

益生菌不仅对调整肠道菌群平衡、维护肠黏膜的屏障功能有积极作用，还可以调节系统、促进人体营养吸收等方面有益。

一旦肠道不健康，身体的健康状况也会受到影响。选择含有益生菌的食物、饮料，摄入益生菌制剂，是在日常生活中调节肠道微生态的一个好办法。对于肠道敏感、容易拉肚子的人来说，益生菌摄入对于控制、改善肠道微生态平衡、维护肠道功效有很好的效果。同时，益生菌也可以协助一些肠道，比如性、抗生素相关性、肠易激综合症等。

如何选择合适的益生菌制剂？

选择适合自己的益生菌制剂，一定要根据个人身体情况来进行选择。比如，对于容易的人来说，需要选择能够促进肠蠕动的双歧杆菌Bifidobacterium lactis Bi-07，对于、人来说，需要选择有助于调节反应的Lactobacillus GG等特定的菌株。

此外，为了确保益生菌的功效，需要注意对益生菌的保存和服用方法。一般情况下，保持低温、干燥、避光保存，同时注意避免益生菌和抗生素接触，避免中途中断服用等，就能够充分发挥益生菌的效果。

总结

肠道敏感容易拉肚子是很多人的常见问题。肠道平衡失调是引起肠道问题的根本原因之一。益生菌可以对肠道健康提供保护作用，有助于调节肠道菌群平衡、维护肠黏膜的屏障功能、调节系统等。对于肠道敏感、容易拉肚子的人来说，益生菌的摄入能够改善肠道微生态平衡，有助于控制、维护身体健康。