什么是精神益生菌？

精神益生菌是指能够通过肠道-肠道轴（Gut-Brain Axis）影响中枢系统，从而调节情绪、认知、行为等方面的益生菌。

精神益生菌种类较多，包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。其中双歧杆菌是一种广泛应用于精神紧张、、等情绪障碍患者的益生菌。它能通过增强肠道屏障功能、调节系统和分泌递质等多种方式，对心理健康发挥积极影响。

精神益生菌的意义

肠道-肠道轴是连接肠道和中枢系统的一条重要通道。肠道中的益生菌能够通过调节肠道菌群、促进营养物质吸收、降低肠道反应等方式，影响肠道黏膜屏障功能，并激发递质和因子的生成，从而调节脑-肠互动。这种作用方式被称为“菌-肠道-脑轴”（Microbiota-gut-brain axis，MGBA）。

由于脑-肠互动是双向的，因此肠道菌群变化对人的心理行为有一定影响。科学研究证明，肠道菌群失调和心理障碍之间存在明显联系。而精神益生菌作为调节菌群、保持菌群平衡的重要菌群之一，能通过调节 MGBA 的功能，对轻度或中度精神障碍发挥积极的作用。

精神益生菌的应用范围

精神益生菌适用于以下症状和情况：

、

情绪不稳定、易怒

压力过大、衰弱

注意力不集中、记忆力下降

质量差

肠胃问题（如、、胃脘痛）

精神益生菌方法

精神益生菌方法主要包括以下几个方面：

选择适宜的精神益生菌品种

由于不同品种的益生菌对人的心理行为影响有所不同，因此选择适宜的精神益生菌品种是提高效果的重要前提。比如针对、患者，建议选择含有双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌等菌群的精神益生菌。

按照规定用药方式和用量

在使用益生菌精神障碍时，需要按照规定用药方式和用量。通常建议正常人每日食用约 1 亿个益生菌；而在过程中，建议根据医生的指导制定个性化用药方案，用于缓解情、改善体质和提高身体的力。

与其他方法、配合使用

精神益生菌是一种辅助性方法。患者在使用精神益生菌的同时，还需配合有效的心理、等综合方法，才能在较短时间内取得良好的效果。

调整日常饮食

精神益生菌需要营养物质的支持，因此在精神障碍时，需要调整日常饮食，增加益生元和益生菌的摄入。食物方面，建议适当增加豆腐、酸奶、咖啡等含有益生元和益生菌的食品；同时减少吃油腻、辛辣、刺激性强的食物。

注意事项

精神益生菌不是万能的方法，还需针对患者的具体情况制定个性化方案；同时，应该遵循科学合理用药的原则，按照医生的建议进行，避免盲目自用益生菌；若出现副作用或者效果不明显，应及时咨询医生并调整方案。

结语

精神健康对个人的全面发展具有至关重要的作用。针对心理障碍及相关肠胃问题的患者，精神益生菌作为一种安全、有效的辅助性方法，不仅可以缓解症状、改善体质，更能提高人的生活质量。但在过程中，需要注意舒适性、效果性和合理性等方面的因素，从而提高的效果和质量。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。