十岁男孩适宜食用益生菌的摄入量是多少？

现代生活中，大多数人的饮食结构以及日常生活习惯都会对肠道健康造成影响，而益生菌的摄入不仅可以帮助促进肠道菌群平衡，还可以提高身体力。那么对于十岁男孩来说，适宜食用益生菌的摄入量是多少呢？

什么是益生菌？

益生菌是指对宿主有益的活菌和死菌，它们在人体内可以起到平衡肠道菌群的作用。益生菌可以入驻在人体肠道内，与有害菌竞争生存资源，保持肠道微生物均衡，同时还能够分解食物中难以消化的物质，促进功能的提高。

十岁男孩适宜食用益生菌的摄入量

根据相关调查，十岁男孩适宜食用的益生菌摄入量为10亿-50亿CFU/天。在满足这一范围的情况下，益生菌可以对肠道健康产生良好的维护作用。10亿-50亿CFU/天的益生菌摄入量对于维持肠道菌群平衡具有一定的促进和调整作用，同时不会对身体造成过重的负担。

如何合理食用益生菌

十岁男孩在食用益生菌时可以尝试以下方式：

选择含有多种类型的益生菌的益生菌制品，以避免菌群单一。

食用多种不同的益生菌制品，以增加益生菌的种类。

需要根据益生菌的品种来决定佳食用时间，比如有些益生菌必须在饭前半小时食用效果才会更好。

合理摄入益生菌的同时注意饮食卫生，减少肠道的外来侵害。

益生菌并非完全取代了的功能，对于疫情高发期间和患有肠道的孩子来说，建议在医生的建议下合理使用抗生素。

总结

如果你是十岁男孩的家长，非常建议增加孩子的益生菌摄入量，帮助孩子维护肠道健康。目前推荐的适宜摄入量为10亿-50亿CFU/天，可以从益生菌饮料、酸奶、酵母草、酸枣仁、发酵乳和益生菌片等多种食物中获取益生菌。除此之外，注意饮食卫生，合理取用抗生素，也会为孩子的肠道健康带来重要帮助。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。