减少吸收益生菌，养成健康饮食习惯！

益生菌是有益于肠道健康的菌群，能够帮助消化、保持肠道健康、等。但是，摄入过多的益生菌也会产生不良反应，例如和过度膨胀。因此，我们需要遵循健康饮食习惯来控制我们吸收益生菌的数量。

减少有益菌的食物摄入

首先，我们应该减少摄入益生菌的食物。这包括酸奶、发酵牛奶、泡菜、红糟等。虽然这些食品中含有很多益生菌，但我们不应该过量摄入它们。我们应该适量地摄入这些食品，以便大限度地获取它们的营养价值。

避免过量的益生菌补充剂

很多人喜欢使用益生菌补充剂，这是通过口服方式来获得足够的益生菌。虽然这些补充剂有很多好处，但是我们也必须谨慎使用。如果我们摄入过量的益生菌，就有可能导致不良反应。因此，我们应该按照使用说明，适量地使用这些益生菌补充剂。

选择高纤维食物

高纤维食物能够帮助我们维持肠道健康。这是因为纤维可以帮助增加我们肠道内的有益菌群。相反，低纤维饮食会导致肠道菌群不平衡，因此我们就应该尽可能多地摄取高纤维的食物。高纤维食物包括水果、蔬菜、全麦面包、豆类等。

食用蛋白质

蛋白质是我们肠道细胞的基本构成元素之一。如果我们没有足够的蛋白质，我们的肠道细胞就无法维持良好的健康状态。因此，我们需要摄入足够的蛋白质来维持肠道健康。食用一些高蛋白的食物，例如肉类、鱼类、蛋类等，可以帮助我们维持健康的肠道。

总结

在我们的日常生活中，养成健康的饮食习惯对维持肠道健康非常重要。我们应该避免过量摄入益生菌的食物和补充剂，选择高纤维和高蛋白质的食物来保持健康的肠道。通过采取这些简单的措施，我们可以减少摄入益生菌的数量，并保持肠道健康。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。