长期困扰？或许益生菌无效

是指粪便排泄不畅或者排便次数显著减少，导致大便干燥、硬化和排便困难。长期会引起多种，如肛裂、痔疮、肠道梗阻、直肠脱垂等。因此，很多人都选择益生菌来缓解问题。然而，一些人吃了很多益生菌却没有改善，这是为什么呢？本文将详细解释这个问题。

什么是益生菌？

益生菌，也叫做“益生元菌”，指的是一类有益于人体健康的微生物，它们主要生活于人的肠道、等处。正常情况下，肠道内会寄生着大量的有益菌群，这些有益菌群可以促进肠道蠕动，促进消化，帮助身体吸收营养物质，同时抑制有害菌的繁殖，维持肠道微生态平衡。

益生菌可以缓解吗？

益生菌常被用于缓解。这是因为益生菌可以通过增加肠道内的有益菌群数量，调整肠道微生态平衡，促进肠道蠕动，增加排便次数，从而改善问题。

目前市面上有很多种益生菌，比如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、泡菜乳杆菌等等。研究表明，这些不同种类的菌群都具有一定的缓解的功效。

为什么有些人吃益生菌没有效果？

虽然益生菌有助于缓解问题，但是也有一些人吃了益生菌后，仍然没有改善情况。

原因一是益生菌品质无保障。市场上益生菌产品琳琅满目，但是质量良莠不齐，部分益生菌产品可能添加了较多的“填充物”，菌群的活性也比较低。这样的产品即使吃了很多，也很难发挥有效的作用。

原因二是需要同时改变饮食和生活方式。益生菌只是获得缓解的作用之一，但是长期的问题往往有多种原因。因此，仅仅靠吃益生菌是远远不够的，还需要改变饮食、生活方式等方面来协助缓解问题。

原因三是严重程度较高。如果问题比较严重，仅仅靠益生菌来缓解是不够的，可能还需要采用其他方法，如通便剂等。

如何正确吃益生菌？

如果想要通过吃益生菌来改善问题，需要注意以下几点：

选择优质的益生菌产品，确保产品的菌群活性和品质；

饮食上增加膳食纤维的摄入，以帮助调整肠道菌群平衡，增加肠道蠕动；

增加运动量，促进肠道蠕动；

注重生活规律，保证充足的时间。

总之，吃益生菌是改善问题的一种方式，但是并不是万能的，要想真正减轻，还需要在各方面下功夫，全面改善个人生活方式和饮食习惯。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。