长期食用益生菌有何危害？

近年来，随着人们对于健康的关注度日益提高，越来越多的人开始食用益生菌来改善消化系统健康、提高力等。然而，长期食用益生菌是否存在危害也成为了人们关注的问题。

益生菌的作用和种类

益生菌是指对人体有益的微生物，种类繁多，包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。益生菌能够改善肠道微生态平衡，减少有害菌的滋生，同时增加有益菌的数量，从而有助于维护消化系统健康，提高力。同时，益生菌还能够帮助消化、吸收食物中的营养物质，缓解等消化问题。

长期食用益生菌的危害

长期食用益生菌可能对人体产生一些隐患。首先，益生菌不是万能的，某些情况下甚至会适得其反，比如给某些加入益生菌，会导致恶心、、和肠绞痛等不适症状。

其次，长期食用过多的益生菌，会对肠道微生态平衡产生不利影响。益生菌也有种种区分，大量食用可能会导致一些品种的菌群过度繁殖，甚至导致肠道菌群失衡。肠道菌群失衡不仅会导致、，还可能会引发一系列的全身性，比如系统、系统等等。

此外，益生菌也具有一定的天然毒性。虽然人体可以承受某些益生菌的毒性，但是如果食用过量或者长期食用，仍会对人体造成影响。因此，长期食用益生菌也需要控制食用量。

安全食用益生菌的方法

虽然益生菌有可能对人体产生危害，但是控制食用量、选择适合自己的益生菌品种，食用益生菌仍然是可以安全进行的。

首先，控制益生菌的食用量。具体来说，成人每天食用益生菌的量应该控制在3~5亿CFU（菌落形成单位）之间，而儿童则应该在1~2亿CFU之间。不要盲目食用大量益生菌以期望获得更好的保健效果，这样反而会增加肠道菌群失衡的风险。

其次，选择适合自己的益生菌品种。不同的益生菌具有不同的功能，选择适合自己的益生菌品种才能有更好的保健效果。如果你经常、，可以选择乳酸菌或者双歧杆菌，而对于易感、久不愈的白癜风患者，可选择对于系统有明显调节作用的嗜酸乳杆菌等。

后，食用益生菌需要注意质量及来源，选择品牌有保证、口碑可靠的产品，避免假冒伪劣、含有激素等有害物质的产品。

结论

长期食用益生菌虽然可能对人体造成危害，但并不完全否定其有益作用。食用益生菌的关键是量和质，合理食用才能大限度地发挥它的保健作用。对于个体而言，选择适合自己的益生菌品种、控制食用量并选择质量有保证的产品，是食用益生菌的基本原则。