饭前喝益生菌的危害是什么？

随着饮食和健康意识的不断提高，越来越多的人开始关注益生菌的保健作用。然而，很多人忽略了一些关键性的问题，比如饭前喝益生菌的危害。那么，喝益生菌是否真的安全呢？让我们来一探究竟。

益生菌究竟是什么？

益生菌是一群对人体有益的活性菌群，能够生长在肠道内，维持肠道菌群平衡。益生菌种类繁多，如双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。益生菌能够调节肠道功能，抑制有害菌的生长，促进膳食纤维的分解，从而维持肠道健康。

饭前喝益生菌会对身体产生哪些危害？

虽然有益于身体，但是在某些情况下，饭前喝益生菌可能会产生危害，甚至加重情。

1. 增加肠道负担

一些人在吃饭前喝益生菌，可能会增加肠道负担。此时肠道中有大量食物，繁殖也很旺盛，而益生菌的数量却很少，就会面临营养过剩、有害菌增多等问题，从而影响肠道功能。

2. 加重反应

某些益生菌可能会加重肠道反应，特别是那些曾经患有、肠结核、溃疡性结等肠道的人，如果喝益生菌时不能掌握好量，就会加重症状，并且对身体造成更大的损害。

3. 扰乱肠道菌群平衡

益生菌是肠道中维持菌群平衡的重要成员之一，而肠道菌群平衡的稳定性非常重要。一旦饭前喝益生菌的数量过多，就会扰乱肠道菌群平衡，导致肠道不适、、等不适症状。

如何正确地喝益生菌？

喝益生菌是有一定好处的，但是我们必须在正确的时间和量下才能让益生菌发挥大作用。

1. 合理的剂量

依据自身体质、健康状况以及饮食情况，应当选择合理的剂量，不可过量摄入。对于一些健康的人来说，建议每日摄入益生菌的量不超过50亿个。

2. 合适的时间

早上饭前是一些益生菌不能存活的时期，因为早上肠道里有大量的盐酸，会破坏益生菌的存活。在饭后30分钟-1小时左右，这时肠道里的环境逐渐变得温和且有营养物质，可以促进益生菌的繁殖，增加对肠道健康有益的效果。

3. 特点人群需谨慎

对于肠道功能比较脆弱的老年人、小孩和身患肠道的患者来说，好咨询医生建议后再摄取益生菌，以防万一。

总结

饭前喝益生菌看起来是很好的习惯，但是平常也要注意营养均衡，并对摄取益生菌的时机、剂量、来源等因素进行宏观规划，才能保证人体健康不受危害。千万不能忘记了：任何饮食习惯都应谨慎、合理、科学。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。