益生菌的重要性

益生菌是一种对人体有益的微生物菌种，能够帮助人体维持肠道菌群平衡，促进肠道蠕动、增强肠道力并有效缓解等肠道问题。而现代人的饮食结构和生活方式往往不利于肠道健康，因此适当摄入益生菌变得非常重要。

为什么七夕是摄入益生菌的好时机？

七夕是中国传统节日之一，也是情人节，人们往往以此为借口送一些好物来表达心意。和情人一样，我们的肠道也有一个称呼——“第二大脑”，它对我们的身体健康和情绪有着至关重要的影响。因此，将七夕当成摄入益生菌的契机，不仅能够帮助我们爱护肠道，还能让我们的身体更加健康！

益生菌的种类及数量

目前，市面上益生菌的种类繁多，常见的有嗜热链球菌、双歧杆菌、乳酸菌、酪酸菌等等。各种益生菌的数量可以在产品的包装上看到明确标注。一般来说，按照每日建议摄入量，每天摄入10亿-100亿个益生菌是一个较为适宜的范围。

益生菌的摄入方式

常见的益生菌摄入方式有以下几种：

饮食摄入：含益生菌的食物包括酸奶、酸奶饮料、乳酸菌饮料等。

膳食补充剂：常见的益生菌膳食补充剂有肠可悠、乳酸钙等。

口服益生菌：可口服含有益生菌的药品，如雪莉制药生菌散、益生菌片等。

如何选择适合自己的益生菌产品？

在选择适合自己的益生菌产品时，可以从以下几个方面出发：

包装上的标注：千万不要忽略益生菌数量和种类这两个标注，此外，还要注意产品是否真正含有益生菌。

产品的口碑：可以通过网络查询其他用户的使用反馈来判断产品的口碑。

品牌的信誉：选择正规品牌的益生菌产品，购买渠道也要选择有信誉的商家。

小贴士：如何正确食用益生菌？

虽然益生菌有很多好处，但如果摄入不当，反而可能带来一些不良影响。因此，在食用益生菌时需要注意以下几点：

饭后食用：益生菌应该在饭后食用，以减少胃酸对其的破坏。

不要过量食用：过量摄入益生菌可能也会对肠道造成负担。

注意储存：某些益生菌需要冷藏保存，且开封后应尽快食用。

通过正确食用益生菌，能够有效促进肠道健康，增强人体力。因此，在这个七夕，不妨送自己和爱人一份益生菌，一起爱护肠道，健康快乐度过每一个夜晚。