为孩子选择合适的益生菌

选择合适的益生菌很重要，不同菌株对不同的问题有不同的效果。建议选择多菌种的益生菌，比如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳链球菌等。此外，根据孩子的年龄、身体状况、饮食习惯等因素选择特定的益生菌品牌和配方。

孩子益生菌的佳时间

孩子益生菌的佳时间是在饭前或饭后30分钟内。建议每天定时服用，形成良好的饮食习惯。同时，如果孩子正在服用抗生素，好在抗生素和益生菌之间隔开一段时间服用益生菌，以免抗生素杀死益生菌。

益生菌的摄入量

益生菌的摄入量应根据孩子的年龄及体重进行适当调整。一般来说，6个月以下的婴儿每天20亿-50亿个CFU，6个月到2岁的幼儿每天50亿-100亿个CFU，2岁以上的儿童每天100亿-150亿个CFU，大于12岁的青少年每天150亿-300亿个CFU。建议先从小剂量开始，逐渐增加摄入量，以便孩子的肠道适应益生菌。

益生菌的食物来源

除了益生菌制剂，还可以通过食物摄入益生菌。比如酸奶、奶酪、酸奶干酪、酸奶沙拉酱等乳酸菌发酵的食品，发酵大豆制品、咸菜、酸菜等；此外，富含益生元的食物也能促进益生菌的生长，如鳄梨、洋葱、大蒜、香蕉、竹笋等。但是，这些食物中的益生菌浓度较低，无法满足孩子在生长发育过程中的需要。

注意事项

首先考虑宝宝的年龄和健康状态，选择益生菌的品牌、菌株和摄入量。其次，建议与益生菌佐以预生物，即善于为益生菌提供食物的当地优质食物，如酸奶、发酵豆浆、酵母菌等。同时，要注意益生菌的安全性和质量，选择正规的益生菌品牌。后，如果宝宝出现不适或症状，应及时停止益生菌的摄入，并向医生咨询。

结论

益生菌对宝宝的身体健康和肠道微生态平衡起着重要作用。选择合适的益生菌、掌握益生菌的佳时间和摄入量、增加益生菌食物来源、注意注意事项，才能合理摄入益生菌，保障宝宝的健康成长。合理而又注意各种注意事项，你的宝宝肯定会摄入正确数额的益生菌，更好地维护身体健康，提升力。