龋齿是什么，为什么会得龋齿？

龋齿是蛀牙的一种，简单来说，就是牙齿表面发黑、变软，终导致牙齿，严重的可能导致牙齿腐烂。引起龋齿的原因主要是的侵袭，会随着我们摄取的食物残渣在口腔内生长繁殖，如果不及时清洗，就会形成牙菌斑，继而破坏牙齿。

如何吃益生菌有助于改善牙齿状况？

益生菌有助于改善肠道菌群，维持肠道平衡，提高人体力。但是，你是否知道，口腔内也有生态平衡以及菌群？有益的口腔微生物群，可以抑制有害菌的生长，防止口腔的发生。

所以，食用一些富含益生菌的食物，可以改善口腔微生物群，从而保护牙齿。

哪些食物富含益生菌呢？

1. 酸奶

酸奶是富含益生菌的食物之一，不仅可以调节肠胃，还可以保护牙齿。其中的益生菌可以帮助抑制有害微生物的生长，在口腔内形成一层保护膜，保护牙齿和牙龈的健康。

2. 酸菜

酸菜中富含益生菌和维生素C，有消除和促进消化的作用。益生菌可以抑制有害的繁殖，保持口腔内环境的稳定，避免龋齿的发生。

3. 发酵食品

像泡菜、酸豆角、腐乳等发酵食品，可以帮助促进消化，有助于改善口腔环境。其中的乳酸菌可以形成一种保护膜，防止恶性的侵袭，减少口腔的发生。

还要注意什么？

尽管富含益生菌的食物有很多，但并不是每个人都适合食用。因为有些人可能会对某些食物，或者有其他需要注意饮食。所以，在选择食物时，还需要根据自身的情况进行选择，适量食用。另外，为了保护牙齿，我们也不能完全依靠食物，平时还要注意口腔清洁，保持良好的口腔卫生。

结论

总之，吃一些富含益生菌的食物，可以有助于改善口腔微生物群，保护牙齿。在日常生活中，还要养成良好的口腔卫生习惯，注意营养均衡，才能真正实现健康口腔的目标。

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