什么是益生菌？

首先，益生菌指的是对身体有益的活菌，主要存在于人体内的肠道中。益生菌可以帮助人体进行消化吸收、保持肠道健康以及增强人体力等方面。可以通过饮食或者益生菌制剂来摄入益生菌。

长期服用益生菌的好处

依据多项研究，长期服用益生菌有很多好处。例如：

维护肠道健康：益生菌可以协助人体进行消化吸收，同时与有害菌竞争食物及生长环境，降低有害菌受到营养的条件，达到保持肠道健康的作用。

加强力：肠道是人体系统的一个重要组成部分。长期服用益生菌有助于提高肠道力，增强身体功能。这同样有助于因微生物所引起的性的发生。

改善：有些益生菌可以帮助消化食物中的纤维素，有利于减少。这是非常常见的益生菌用途之一。

减少反应: 研究表明，长期服用益生菌可以减少人体反应，特别是因花粉或食物引起的反应。

长期服用益生菌的风险

然而，长期服用益生菌也可能带来一些风险：

风险： 长期服用益生菌可以改变人体肠道中的菌群组成。如果不适当地使用或者使用不当的菌株，就可能招致人体。

肠道变风险： 长期服用益生菌也有可能引起肠道变，在某些情况下，这可能是由于益生菌中一些未知的成分或者非致微生物引起。

反应: 长期服用益生菌有可能引发一些反应。这与益生菌本身的某些成分或者菌群引起的，常见的反应包括皮疹、急促和口腔、咽喉不适等。

怎样安全地服用益生菌？

为了避免因长期服用益生菌而导致的风险，在服用益生菌之前，需要注意以下几点：

遵循剂量指南： 长期服用益生菌需要结合自身身体状况，遵从医生或者专业人员的指导，以避免剂量过大，导致身体不适，同时保证摄入足够的益生菌。

选择正规品牌：选择正规品牌的益生菌制剂是非常重要的。建议选择有生产许可证或者认证的制剂，并且选购时应该注意规格、成分、保质期等信息。

不过度使用： 益生菌虽然可以带来很多好处，但是过度使用或者滥用都可能带来不适甚至风险。例如一些人会通过益生菌来代替正餐，这是非常不推荐的。

注意相互作用： 如果正在使用其他，一定要注意益生菌对这些可能的相互作用，以免给身体带来负面影响。

总结

长期服用益生菌有很多好处，这已得到科研实验数据的支持。然而，为了避免可能的危险，人们在服用前应该选择正规品牌，遵循剂量指南，注意其他的相互作用等等。对于具体的益生菌使用方式和疗效，好咨询医生或者专业人员。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。