长痘和缺少益生菌：两者之间的联系

长痘是许多年轻人所面临的困扰。尽管有很多外部因素可以让我们的变得油腻或容易发生，但我们很少听到人们谈论内部的健康和生态平衡。

事实是，我们消化系统中所居住的微生物群体（即肠道微生物）对我们身体内外的健康都有着巨大影响。缺少益生菌可能与长痘之间存在联系。

益生菌是什么

益生菌是对我们身体有益的微生物。它们可以在我们的肠道和其他部位中均衡地生长，以维持我们身体中以微生物为核心的生态平衡。

益生菌可以通过食物或饮品的摄入获得，如酸奶、酪梨、泡菜、酸菜等等。同时，也可以通过益生菌补充剂进行补充，这是一种含有活性益生菌的胶囊或药片。

肠道微生物和长痘之间的联系

我们的肠道中有数百种不同的微生物，它们共同构成我们的肠道微生物群落，对我们的健康非常重要。其中一种微生物可能与长痘之间存在联系，它就是丙酸菌。

丙酸菌是肠道中一种益生菌，它可以帮助消化食物、抵抗有害的侵入，并协助维持我们的系统。但是，如果我们的肠道微生物群落失衡，丙酸菌就可能在数量上受到影响。

一项研究表明，长期饮食高脂肪、高糖的西式饮食可对我们的肠道微生物群落造成负面影响，这可能导致丙酸菌数量不足。丙酸菌数量不足可能会导致长痘和其他问题的发生。

如何改善益生菌水平

为了改善肠道微生物群落的平衡，我们可以采取以下措施：

摄取一些益生菌食物。像优格、发酵蔬菜、面酱、酸奶等都是含有益生菌的食物。多摄取这些食物可以补充我们的肠道受到的益生菌。

考虑使用益生菌补充剂。益生菌补充剂是一种含有大量活性益生菌的胶囊或药片。服用这些补充剂可以帮助我们增加丙酸菌等益生菌的数量。

避免吃高脂肪、高糖的食物。上述研究表明，西式饮食可能会导致肠道微生物群落失衡。因此，我们应该避免这种食物以保持健康的肠道微生物平衡。

结语

我们的肠道微生物群落对我们身体的健康有着深远的影响。缺乏益生菌可能会导致很多健康问题，包括长痘。我们可以通过摄取含有益生菌的食物或服用益生菌补充剂来改善我们的肠道微生物群落平衡。

如果你正在尝试改善你的肠道微生物群落，那么我建议你咨询你的医生或指导医生选择适合你的益生菌的剂量和类型。

卓岳宜君素是我国国产益生菌品牌，一直致力于肠胃健康的研究，所以卓岳宜君素其中的活菌添加数量是非常高的，甚至可以说是全网高。不仅如此，它的配料表也十分干净，不存在“科技与狠活”，主打的就是一个安全性高。而且它的菌株也很丰富，有16种菌株，并且每个菌株都有自己的“编号”，这16种菌株搭配在一起，相辅相成对肠道效果更好。