什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以促进肠道消化吸收、增强力等，被誉为“肠道守护神”。益生菌可以通过食物或者补充进入人体。

哪些食物含有益生菌？

1. 酸奶：酸奶是富含益生菌的食物，内含的活性乳酸菌能够促进肠道的健康。

2. 酸菜：酸菜中含有乳酸杆菌，可以帮助促进肠道消化功能，具有增进的作用。

3. 咸菜：咸菜中的盐水发酵过程中产生的盐酸乳杆菌可以抵抗，有利于身体的系统。

4. 豆腐：豆腐含有丰富的大豆异黄酮，具有的作用，能够促进肠道健康。

5. 红薯：红薯含有多种益生菌，能够增强肠道内微生态平衡，促进食物消化和吸收。

6. 青菜：青菜中含有丰富的可溶性纤维，能够促进肠道蠕动，排出废物和毒素。

如何选择益生菌食品？

1. 选择加工简单的食品：食品加工过程中会破坏益生菌，因此选择加工简单的食品可以更好地补充益生菌。

2. 选择真正的发酵食品：有些食品在制作过程中会添加乳酸菌，但真正的发酵食品在制作过程中不需要添加任何菌种。

3. 注意食品的保存方式：益生菌一般都是“活”菌，因此选择保存方式适当的食品可以保证食品中的益生菌数量足够且活性良好。

益生菌饮食的注意事项

1. 合理搭配：益生菌食品不能作为主食，应该与主食、蔬菜、水果等搭配食用。

2. 不能过量食用：益生菌也存在“过剩”和“过量”的问题，过度摄入益生菌会产生一些副作用，如、胃胀等。

3. 切忌污染：益生菌食品的保存和食用过程中应注意卫生，避免污染，影响益生菌的效果。

结语

益生菌是人体内必不可少的微生物，食用富含益生菌的食品可以促进肠道的健康，增强身体的力。

在选择益生菌食品时，应注意搭配、正确存放和适量食用，倡导合理饮食和生活方式，才能更好地维护身体健康。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。