缺益生菌吃什么菌好

益生菌是指那些能够为宿主提供健康益处的微生物，能够平衡肠道菌群、增强力。缺乏益生菌，就容易患上肠胃、和力下降等。因此，摄入优质益生菌对人体健康至关重要，那么，缺益生菌吃什么菌好呢？下面就为大家推荐一些优质益生菌。

1. 酸奶菌

酸奶菌是经过发酵的乳制品，其中含有的乳酸菌、双歧杆菌等微生物具有很强的益生功效，能够帮助人体维持肠道菌群平衡，改善力和肠胃等。

2. 银耳菌

银耳菌是一种富含多种生物活性成分的食用菌，其中含有的多种多糖和多种微生物如双歧杆菌、乳酸菌等具有良好的益生功效，有助于提高肠道力、调节肠道微生态平衡。

3. 木耳菌

木耳菌富含多种多糖和多种微生物如双歧杆菌、乳酸菌等，具有增强肠道力，促进身体健康的作用，也被视为一种营养丰富、健康食材。

4. 口蘑菇

口蘑菇中含有多种有益的微生物，如双歧杆菌、乳酸菌等，具有促进肠道菌群平衡、增强力、肠胃等功效，是一种非常优质的益生菌来源。

5. 紫菜

紫菜是富含多种多糖和多种微生物的海藻类植物，其中含有的多糖物质与双歧杆菌、乳酸菌等微生物的生长密切关联，能够促进肠道内正常的菌群繁殖，维持肠道健康。

6. 黄花菜

黄花菜是一种富含植物多糖和多种微生物如双歧杆菌、乳酸菌等的食材，能够帮助提高肠道力、肠胃等，是一种非常优质的益生菌来源。

总之，摄入优质益生菌是非常重要的，除了以上推荐的食材外，还有很多食物含有较多益生菌，如绿豆、红豆、豆腐、酸菜等，建议人们在生活中多关注益生菌的摄入，从而提高肠道健康和力。