酸奶中益生菌适宜的食用时间是什么时候？

酸奶作为含有益生菌的食物，是非常受欢迎的一种营养品。它有助于帮助维持肠道健康，并且可以增强人体的系统，各种。但是，为了大程度地发挥酸奶中益生菌的作用，我们需要掌握一个正确的食用时间。那么，酸奶中益生菌适宜的食用时间是什么时候呢？下文将为您一一解答。

饭前还是饭后食用酸奶？

很多人习惯在饭前或者饭后喝酸奶。但是，什么时候饮用才好呢？其实，佳食用时间应该是在饭后30分钟到1小时之间。由于食物进入胃后需要大量的胃液来消化，而酸奶中的活性益生菌如果与胃酸混合过多，就会降低其生存率。所以在饭后的这段时间喝酸奶可以避开大量胃酸的直接侵害，从而让酸奶中的益生菌更好地存活下来，保证身体充分地吸收这种营养。

什么时候忌口食用酸奶？

虽然酸奶对于未的人来说没有什么副作用，但是，对于体质的人来说，食用酸奶也可能会产生不适反应。如果有以下症状，应该忌口饮用酸奶：

牙龈肿痛发炎，牙齿出现敏感症状；

道不适，如、胃痛、反酸等；

性皮炎，出现红肿、刺痒等症状。

如果您有以上症状，应该在医生的指导下，协助调整饮食，避免食用酸奶等容易产生的食品。

诀窍：不要添加过多的糖果

酸奶具有较高的营养价值，含有丰富的蛋白质和优良的益生菌。但是，在生产酸奶时，由于酸奶味道稍酸，为了增加口感，在加糖的时候往往需要控制添加量。建议在购买酸奶时，优先选择无糖或低糖的产品，避免因为糖果的过量而吃坏肚子。如果要增加花样口感的话，可以选择添加麦片、水果、坚果、蜂蜜等健康食材，增加酸奶的美味程度。

总结

酸奶是一款营养丰富、益生菌含量较高的食品，在我们的日常饮食中应该加以合理利用。为了保证酸奶中益生菌的效果大化，应该在饭后30分钟到1小时之间食用。同时，在购买酸奶产品时也应该留意糖分的控制，避免摄入过多的糖果，影响身体健康。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。